Hvilke former for mad får børn til at få vægt?

Måske er dit barn født lille og har brug for at bevæge sig på vækstplanet, eller måske er hun naturligt tynd eller genoprette sig fra en sygdom. Uanset årsagen kan det være en kamp for at hjælpe et barn med at gå i vægt. Arbejd tæt sammen med børnelæger for at sikre, at dit barn får de næringsstoffer, hun har brug for fra en sund kost. Babyer og småbørn har unikke kostvejledning og begrænsninger, som du bør diskutere med din læge.

Hele mejeriprodukter

Børn i alderen 2 til 18 har brug for mere fedtindhold end voksne. Hvis dit barn har brug for at gå i vægt, overvej at give ham fuldmælk at drikke med sine måltider. Rør et par spiseskefulde pulveriseret mælk til ekstra kalorier. Hvis dit barn ikke kan lide mælk, pisk en smoothie med yoghurt, pulveriseret mælk og frisk frugt. Bland i en femtedel af en avocado. Den grønne frugt er fyldt med sunde fedtstoffer og vil gøre smoothie ekstra cremet.

Sund Snacks

Dit barn kan have svært ved at spise fuld mad, så sørg for, at han altid har sunde, kalorie-tætte snacks til rådighed. U.C. Davis børnehospital anbefaler mad som jordnøddesmør, fuldkornskager og ost, tørret frugt, nødder, yoghurt, røræg og grøntsager med dukkert. Jordnøddesmør kan udgøre en choking risiko for små børn.

Nærende måltider og sider

På måltidstid opmuntre dit barn til at spise de fødevarer, der er den mest kalorieindholdige, først. Disse fødevarer omfatter kød, æg og fisk. Smug yderligere kalorier ind i hans måltider ved at klæde hans salater med olie, bland tørt mælkepulver i supper og gryderetter, drys ost over sin tallerken eller drikker olivenolie over pasta og grøntsager.

, , ] ]