Gør 5-timers energistøvler i vægttab?

5-timers energi skud er 2 oz. drikkevarer, der hævdes at øge energi og opmærksomhedsniveauer i op til fem timer. Selvom disse skud kan være effektive til at stimulere øget energi, markedsføres de ikke for vægttab. Men nogle af ingredienserne i 5-timers energidrikke kan være til gavn for vægttab. Rådfør dig med en læge forud for brug af kosttilskud.

5-timers energislag indeholder ingen kalorier, hvilket er til gavn for vægttab. Forbruger færre kalorier end du bruger er afgørende for at tabe sig, så lave eller ingen kalorieindhold kan hjælpe dig med at tabe sig. Men du behøver kalorier til at overleve, så det kan være skadeligt at reducere kalorieindtag for meget. Det amerikanske udvalg for kosttilskud anbefaler, at du aldrig forbruger færre end 1.500 kalorier dagligt, hvis du er mand, mens kvinder ikke skal forbruge færre end 1.200 kalorier hver dag.

Koffein

Koffein er en af ​​de primære ingredienser i 5-timers energi skud, og det er et centralt nervestimulerende middel, der kan øge følelser af opmærksomhed og energi. Derudover kan koffein øge din daglige energiforbrug eller kalorieforbrændingsrate i henhold til oktober 2010 udstedelsen af ​​"Ernæring." Dette kan hjælpe med vægttab, men du vil stadig nødt til at forbruge et kalorieunderskud for at tabe sig.

Taurine

5-timers energi skud indeholder taurin, en aminosyre. Taurin er ikke en stimulans og er ikke forbundet med vægttab, men forskning offentliggjort i juni 2002 udgave af "Aminosyrer" antyder, at taurin kan understøtte muskel ydeevne under træning. Dette kan føre til længere træning, der vil forbrænde flere kalorier, men denne undersøgelse blev udført på rotter og kan ikke finde anvendelse på mennesker.

B Vitaminer

Ud over koffein og taurin indeholder 5-timers energi skud flere B-vitaminer: niacin eller vitamin B3; vitamin B6; folat eller vitamin B9; og vitamin B12. B-vitaminerne har hver især forskellige funktioner, men generelt hjælper de med at gøre mad til brugbar energi. Selv om disse vitaminer kan hjælpe med at producere energi, er ingen påstået at producere vægttab.

Bekymringer

Brug af 5-timers energislag til vægttab eller for energiforøgelse kan medføre nogle bivirkninger. Et område af bekymring er det høje niveau af B-vitaminer; hvert skud indeholder mindst 100 og op til 8.333 procent af det daglige foreslåede indtag af disse vitaminer. Den højeste koncentration er af vitamin B12, som kan forårsage brystsmerter, hævelse, kløe, feber eller udslæt, hvis du bruger for meget. Disse skud indeholder også koffein, men det nøjagtige beløb er ikke beskrevet. Hvis du er følsom overfor koffein, kan det være problematisk. For meget koffein kan forårsage kvalme, nervøsitet, svimmelhed og diarré.