Hvad er Karyn Calabreses Detox Diet?

Karyn Calabrese var blandt de rå madpionerer, der forsøgte at lære folk fordelene ved at spise mad, der ikke var kogte. Som ejer af rå madrestauranter har Calabrese stor erfaring med de potentielle fordele ved at spise en sådan kost. Fra hendes uddannelse og erfaring kommer hendes detox kost, hvilke Calabrese hævder vil få dig til at se yngre ud, føle sig bedre og have mere energi. Tal altid med din læge eller en registreret diætist, før du starter en kost for at være sikker på, at det er rigtigt for dig, fordi nogle komponenter kan være farlige.

Detox Diet Forklaret

Calabrese refererer til hendes spiseplan som Nature's Healing System . Kosten er en vegansk kost, hvilket betyder, at det ikke omfatter kød eller fødevarer fremstillet med animalske produkter, herunder mælk, smør og æg. Kosten er baseret på tre "R" s. Den første er for "fjern", hvilket betyder at du fjerner flere fødevarer fra din daglige kost. "Udskift" er det andet og henviser til, at du erstatter de fødevarer, du fjernede, med sundere alternativer. ", hvilket betyder at vedtage nye livsstilsvaner for at understøtte et godt helbred. Øvelse, som yoga, anbefales i hver fase af kosten.

Uge One

I den første uge af Detox Diet vil du vedtage en vegansk kost. For eksempel vil du fjerne kødmælk og erstatte den med almond, soja eller ris mælk i stedet. Du fjerner også æg, fisk, kød, fjerkræ og mejeriprodukter. Hummus, grøntsagsfries og vegetarisk chili er et par muligheder, som Calabrese anbefaler. Grønne måltid shakes er en nøgle komponent, og de er lavet med Calabrese eget grønt måltid pulver, samt banan, æblejuice, hørfrøolie og B-vitaminer. Du er også opmuntret til at tage chlorella tabletter, fordøjelsesenzymer, fenugreek og kamutvand og holde en journal om ændringerne i dine spisevaner.

Uge to

Når du starter uge 2 af kosten, du overgår til at spise en rå kost. Det betyder, at du ikke spiser noget, der skal tilberedes. Frugter, grøntsager, nødder, frø, korn, urter, krydderier, havsalt og rene olier vil alle indgå i din menu. Calabrese anbefaler også, at du kun spiser, når du er sulten i stedet for at følge en regelmæssig måltidsplan. Du vil også tilføje kokosolie, hvedegrasjuice, probiotika og grøntsagssaft til din spiseplan. I løbet af denne fase vil du sandsynligvis mærke hudændringer, flatulens og hovedpine, men det er normalt, beroliger Calabrese.

Uge 3

Kolonier og enemas er et supplement til kosten i uge tre. Calabres hævder, at disse hjælper dig med at afgifte din krop. Du vil sandsynligvis opleve symptomer, såsom kuldegysninger og kramper i løbet af denne fase. For fire af dagene i løbet af denne tredje uge, vil du spise ligesom du gjorde i fase to. For de resterende tre dage, vil du hurtigt.

Uge 4

I løbet af den fjerde uge af kosten fortsætter du med at spise en rå mad kost og tage kosttilskud Calabrese anbefaler for de første tre faser . Du vil også afslutte rensningen og vedtage en sund spiseplan, som du kan følge for livet. En ulempe ved kosten er imidlertid, at Calabrese ikke indeholder denne vedligeholdelsesplan med sine detox anbefalinger. Dette kan forvirre tilhængere af kosten, som ikke er sikre på, hvad de skal gøre i slutningen af ​​tredje fase