Lavt fedt, natrium og kolesterol snacks: Bedste valg

Snacks forhindrer sult og binge-spisning. Vælg lavt i kalorier, fedt, natrium, kolesterol – og næringsfyldt.

Frugt

Bedste valg: naturlig søde, lavt kalorier, bærbare. Æbler, appelsiner, ananas, mango, kiwi, bær, bananer. Lav frugtsalat eller spis helstykket.

Grøntsager

Meget lavt i salt/fedt/kolesterol. Gulerodder, selleri, peberfrugt, broccoli, agurk, tomat, squash. Dip i hummus (kikærter, lavt fedt/Na). Fiber giver mæthed. Undgå syltede (ofte tilsat salt).

Fedtfattige mejeriprodukter

God protein kilde til mæthed. Vælg fedtfri/fedtfattig: ost, yoghurt, cottage cheese. Server med frugt/fuldkornskiks for ekstra fiber.

Popcorn

Heltkorn → god fiber. Vælg luftpoppet uden smør/salt. Krydr med chili/hvidløgspulver. Undgå bio-popcorn (smør/salt). God erstatning til chips/pretzels.