Hvad liggende cykler gør for Abs

Selv om liggestolen ikke giver nogen form for styrke til bukemusklerne, er det en effektiv form for kardiovaskulær træning, som kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og reducere fedt i hele kroppen, også på din mellemgulv. Mindre fed betyder, at din abs vil være mere synlig, som kan udlåne til en fit og æstetisk tiltalende fysik.

Om Abs

En integreret del af din kerne, abdominale muskelgruppe - transversus abdominis, rectus abdominis og side obliques - hjælper dig med at være stabil, fleksibel og kraftig under både atletiske og daglige bevægelser. Udvikling af din abs kræver at udføre styrketræningsøvelser, som trækker musklerne ud, såsom olympiske løftestænger eller traditionelle crunches, planker, cykel crunches, reverse crunch og liggende benlifter. Maksimere abdominal styrke ved at træne din abs mindst tre gange om ugen med tre til fire forskellige øvelser hver session.

Fat Burner

Udstyret med et sæde med spandstil, den liggende stilling i liggende cykel tager pres på ryggen, hvilket giver mulighed for en behagelig cardio træning uden rygsmerter. Selv om kropspositionering brugt på en liggende cykel sandsynligvis ikke trækker din mave muskler eller forårsager nogen form for muskelvækst i maven, kan cyklen hjælpe dig med at reducere din samlede kropsfedtprocent. Harvard Health Publications rapporterer, at 30 minutters moderat tempo kan forbrænde mellem 200 og 300 kalorier afhængigt af din vægt.