Hvad liggende cykler gør for dine abs: Fedtforbrænding ja, muskelopbygning nej

Selv om den liggende cykel ikke giver nogen form for styrketræning til bukmusklerne, er det en effektiv form for kardiovaskulær træning, som kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og reducere fedt i hele kroppen, også på din mave. Mindre fedt betyder, at dine abs vil være mere synlige, hvilket kan udligne en fit og æstetisk tiltalende fysik.

Om abs-musklerne

En integreret del af din kerne, den abdominale muskelgruppe – transversus abdominis, rectus abdominis og side obliques – hjælper dig med at være stabil, fleksibel og stærk under både atletiske og daglige bevægelser. Udvikling af dine abs kræver at udføre styrketræningsøvelser, der trækker musklerne ud, såsom olympiske løft, traditionelle crunches, planks, cykel-crunches, omvendte crunches og liggende benløft. Maksimer abdominal styrke ved at træne dine abs mindst tre gange om ugen med tre til fire forskellige øvelser hver session.

Fedtforbrænder

Udstyret med et sæde med spændestil, tager den liggende stilling på liggende cykel pres fra ryggen, hvilket giver mulighed for en behagelig cardio-træning uden rygsmerter. Selv om kropspositioneringen brugt på en liggende cykel sandsynligvis ikke aktiverer dine mavemuskler eller forårsager nogen form for muskelvækst i maven, kan cyklen hjælpe dig med at reducere din samlede kropsfedtprocent. Harvard Health Publications rapporterer, at 30 minutters moderat tempo kan forbrænde mellem 200 og 300 kalorier afhængigt af din vægt.