Bedste sportsgrene til at brænde mavefedt: Kalorietab og sundhed

Sport kan både tilfredsstille konkurrenceinstinkten og smelte mavefedt. Men spotreduktion findes ikke – fedt taber overalt, når du er i kalorieunderskud. Vælg sportsgrene med højest kalorieforbrænding for hurtigst resultat.

Holdssport: Høj intensitet, høj forbrænding

Ifølge Wisconsin Department of Health: beachvolleyball, basketball, flag football, håndbold, hockey, rugby, singles tennis. Håndbold tops med ca. 1.035 kcal/time for en 86 kg person.

Enkeltidrætter: Maksimal forbrænding pr. time

Kano, boksning, kampsport (karate, judo), langløb, squash. Boksning og kano (>9,6 km/t) brænder også ~1.035 kcal/time (86 kg). Overvej varighed: golf brænder lidt pr. time, men 4 timers runde kan slå 1 time boksning.

Visceralt fedt: Den skjulte trussel

Harvard Health: Overskud af visceral fedt øger risiko for diabetes, hjertesygdomme, galdeblæreproblemer, kræft. Sport reducerer dette fedt, når den skaber kalorieunderskud.

Vælg det du kan holde

Den bedste sport er den du nyder og kan udføre konsekvent. Kombiner med sund kost for maksimal effekt.