Sunde julegaver til Kids

Julen er ofte en tid, der resulterer i, at dit barn spiser for mange slik og for meget mættet fedt. Mange feriefødevarer er ikke nærende og indeholder usunde mængder sukker, salt og fedt. Spise er en del af at fejre og erstatte nogle af de usunde valg med underholdende og nærende billetpriser, der gør det muligt for dig at begrænse dit barns indtrængen af uønsket og samtidig opmuntre hende til at have en god tid at fejre jul.

Grøntsager og Dip

Mange ferieforhold omfatter usunde fødevarer, herunder spinatdisp eller artiskokdamp, Jean Pare noter i sin bog, "Julefester: Den Væsentlige Guide til Festlige Samlinger." Hvis dit barn nyder disse fødevarer, kan han spise alt for meget mættet fedt og natrium uden at få nogen ernæring. At lave en sundere dip gør det muligt for dit barn at nyde sin yndlingsferie, mens man også får vitaminer og mineraler. Puree bønner med olivenolie og hvidløg til en fiber og proteinrig dip. Valnødder og spinat pureret med olivenolie og urter er en anden sund mulighed. Server grøntsager i en juletræform ved hjælp af grønne paprika eller broccoli som et træ og røde paprika eller radiser som ornamenter. En gul squash stjerne kan toppen af træet.

Korn Behandler

Korn behandler lavet med majssirup eller marshmallows er højt i sukker, men de fleste børn nyder at spise dem. At revidere opskriften med sundere ingredienser vil give dit barn næring og samtidig reducere mængden af sukker, hun bruger. Vælg et højt fiber og lavt sukkerholdigt korn, der er beriget med jern og andre vigtige næringsstoffer. Udskift halvdelen af marshmallows med en kombination af honning og cremet jordnøddesmør og smelte. Rør i kornet og tryk ind i en smurt bageplade. Koldt og skåret i juletemaer med kiksskærere.

Reindeermuffiner

Hjemmelavede muffins er en sund ferieføde, fordi du kan tilføje næringsrige ingredienser og reducere mængden af fedt og sukker, de indeholder. Vælg din favorit muffinsopskrift, og udskift mindst halvdelen af smør eller olie med æbleauce. Tilsæt frosne blåbær eller brombær for at tilføje sødme til muffins uden meget tilsat sukker. Bag muffinsne efter opskriften og lad dem køle af. Dekorer for at ligne rensdyr ved at bruge halverede, twisted pretzels som gevirer, rosiner som øjne og stykke jordbær til munden.

Tortilla Snowflakes

Kokosnød er en almindelig tilføjelse til ferie desserter og godbidder, noterer Jeff Guinn i hans bog, "Santa's North Pole Cookbook: Classic Christmas Opskrifter fra Saint Nicholas Himself", og leverer flere næringsstoffer. Brug af kokos til at skabe sunde snefnug kan være en underholdende snack mad til dit barn. Fold en hel hvede tortilla i fjerde og snip ind i en snefnug ligesom du ville et stykke papir. Udfold og læg på en bageplade. Spred en lille mængde usaltet smør på snefnuget og drys med kanel og strimlet kokos. Varm i ovnen, indtil kokosnoten er gylden. Denne ferie snack leverer fiber, C-vitamin, kalium og jern.

, , ] ]