Jogging Vs. Gå for at tabe kalorier

Tag en tur ned på ethvert spor i enhver by, og du er nødt til at møde mindst et par mennesker, der jogger eller går. Mens hver persons begrundelse for at gøre det er enestående, bliver tallrike mennesker til enten aktivitet som en metode til at forbrænde kalorier for at hjælpe med at tabe sig. I de fleste tilfælde er jogging en bedre øvelse, hvis dit hovedmål er at forbrænde kalorier hurtigt.

Jogging er hurtig kalorieforbrænding

Det højere tempo, du vil ansætte under en jog, kræver, at din krop presser hårdere, hvilket fører til flere kalorier brændt. Ifølge University of Maryland Medical System, en person, der vejer 200 pounds forbrænder omkring 986 kalorier i løbet af en 60-minutters jog i et gennemsnitligt tempo på 5,5 mph. Hvis den samme person øger dette tempo til 7 km /t i 60 minutter, vil omkring 1.226 kalorier blive brændt i løbet af joggen.

Afvis ikke gå

Walking kan ikke forbrænde kalorier så hurtigt som jogging, men det er stadig en værdifuld måde for mange mennesker at udøve. University of Maryland Medical System rapporterer, at en 200 pund person brænder omkring 426 kalorier i løbet af en 60 minutters gåtur ved 3 mph og 586 kalorier i løbet af en 60 minutters gang på 4,5 mph. Hvis du øger dit tempo til 5 mph, jogger du teknisk, ifølge Harvard Health Publications.

Begge aktiviteter har en rolle

Selvom du er fristet til at bruge jogging til at forbrænde kalorier, er denne aktivitet er ikke praktisk for alle. Jogging i et kontinuerligt tempo er mere udfordrende end at gå, og hvis du ikke er særlig aktiv, kan det være upraktisk at tage en 60-minutters jogge. I en artikel om BBC Sport bemærker speed coach Mike Antoniades at gå på 4 mph eller hurtigere er mere gavnlig for din krop end at jogge i et lavt tempo. Hvis du ikke kan opretholde et jogging tempo, overveje at skifte mellem perioder med jogging og rask gang.

Styrke din krop og sind

Uanset om du konditionerer dig selv for en sport, arbejder du på at opbygge en fit krop eller bare forsøger at rydde dit sind efter en lang dag på arbejde, giver jogging og vandring et væld af fitnessfordele. Begge aktiviteter kan hæve din kardiovaskulære fitness, styrke dit muskuloskeletale system og reducere din angst. Rekruttere en partner til at deltage i joggen eller gåturen, og du vil hurtigt høste de sociale fordele ved aktiviteterne