Jogging vs. gåtur til kalorietab: Hvad virker bedst?

På enhver løbebane møder du joggere og vandrere. Mål varierer, men mange bruger det til kalorietab for vægttab. I de fleste tilfælde er jogging bedre til RAPIDT kalorietab.

Jogging = hurtig kalorietab

Højere tempo → hårdere pres → flere kalorier. Univ. Maryland Medical System: 91 kg person, 60 min jogging 8,8 km/t = 986 kcal; 11,2 km/t = 1.226 kcal.

Afvis ikke gåtur

Gåtur forbrænder langsommere, men er værdifuld for mange. Samme kilde: 91 kg, 60 min gåtur 4,8 km/t = 426 kcal; 7,2 km/t = 586 kcal. 8 km/t = teknisk jogging (Harvard).

Begge har plads

Jogging er ikke praktisk for alle. Mere udfordrende end gåtur. Ved lav aktivitetsniveau: 60 min jogging upraktisk. BBC Sport: Mike Antoniades (speed coach) – gåtur 6,4 km/t+ mere gavnligt end lavtempo-jogging. Kan ikke holde jogging-tempo? Skift mellem jogging og hurtig gåtur.

Styrk krop og sind

Uanset mål (sport, fit krop, mental rydning): begge hæver kardiovaskulær fitness, styrker muskuloskeletalet, reducerer angst. Partner til jogging/gåtur = sociale fordele.