Top 10 fødevarer for at holde sig væk fra en diæt

Frugter, grøntsager, fuldkorn, magert protein - alle disse fødevarer tilhører en diæt. Andre fødevarer vil dog ikke gøre andet end spore din indsats for at tabe sig. Disse fødevarer hører ikke til på din kost, fordi de er højt i fedt, kalorier eller sukker. Nogle gange er de let at få øje på, men andre gange er de klædt i kostvenlig emballage.

Skjulte farer

Du tror, du vælger sundere muligheder, men nogle fødevarer saboterer bare din vægttab indsats. For eksempel anbefaler registreret diætist Joy Bauer aldrig at spise spaghetti. Det er lavere i kalorier end smør - omkring 100 kalorier pr. Spiseskefulde - men den er fuld af transfedt, hvilket øger dårligt kolesterol og sænker godt kolesterol. Hold dig også væk fra frosne diætretter, som er fyldt med natrium, men lavt i næringsstoffer, og fiber- eller proteinstænger, der er fyldt med sukker og i det væsentlige candy bars i forklædning. I sig selv er frugt en sund mulighed, men spis aldrig konserveret frugt pakket i sirup, når du er på en diæt. Ifølge Healthaliciousness.com kan disse dåser af frugt være op til 22 procent sukker.

Bad-News Breakfast

At spise morgenmad kan øge dit vægttabs succes, men ikke alle morgenmad er skabt ens. Bauer anbefaler at springe om morgenen bagel og flødeost, især de hvide og aromatiserede sorter fremstillet med raffineret mel. De er meget tætte og meget høje i kalorier. Hun anbefaler engelsk muffins eller sandwich tynde i stedet. Sukkerholdig, klar til at spise korn eller instant flavored havregryn kan også spore din kost, da de ofte er meget høje i sukker. Klar til at spise korn kan være op til 56 procent sukker, siger Healthaliciousness.com, mens en øjeblikkelig havregrynspakke kan være 39 procent sukker. Vælg ufrugtede, sukkerholdige havregryn i stedet.

Fedtbomber

Ud af de tre makronæringsstoffer - kulhydrater, fedt og proteinfedt er den højeste i kalorier med 9 kalorier pr. Gram. Det er i din bedste diætinteresse at undgå fødevarer, der er for højt i fedt, da de typisk er højere i kalorier. For eksempel er kommercielle salatforbindelser ofte højt i fedt og sukker; ifølge Healthaliciousness.com, fransk er mindst sundt med 631 kalorier pr. 100 gram servering. Andre fedtfattige fødevarer, der skal undgås på en kost, omfatter stegte fødevarer som kyllingestrimler, som har 463 kalorier pr. 100 gram og forarbejdede kød som foie gras, en pate lavet af gåselever, der har 462 kalorier pr. 100 gram servering. Drikke dine kalorier kan ødelægge dit vægttab indsats. Kalorierne i almindelig sodavand kommer udelukkende fra sukker, så Bauer kalder det "flydende slik". Soda fremmer ikke kun tandforfald og potentielt svækker dine knogler, men det øger også vægtforøgelsen. Drikke seltzer vand i stedet for en kulsyreholdig drik, der ikke forhindrer vægttab.

, , ] ]