Nemme højprotein, lav-carb snacks

Snacking skyldes ofte vægtøgning, men gjort rigtigt kan mellemmåltider styre appetit og talje. Fitness magazin: nøglen er ikke at øge samlede daglige kalorier, men fordelle maden på mindre måltider. Snacks fylder ernæringsmæssige huller. Vælg højt protein, næringsrige, smagfulde varer.

Æbleskiver med fettfri ost

Æbler = højt fiber, søde/sprøde. Kombineret med fettfri ost = lavfedt, lav-carb, men mættende. Fitness: 1 mellemstor æble + 28 g fettfri ost ≈ 105 kcal.

Æggesalat

Protein + lidt fedt = langvarig mæthed. Fitness: 1 helt æg + 1 æggehvide + 1 spsk fettfri majones + salt/peber ≈ 145 kcal.

Røde peberfrugter & hummus

Hummus = god protein kilde. Normalt med pita/gulerødder; Fitness foreslår røde peberfrugter. ¼ kop hummus ≈ 100 kcal. Prøv også med grøn peber, agurk, asparges, squash, selleri, aubergine, svampe.

Hytteost & frugt

Klassisk, mættende, højt protein. Top på AskMen.com. ½ kop 2 % hytteost = 16 g protein, 102 kcal, 2 g fedt. Tilsæt frisk frugt for smag + vitaminer/mineraler.

Tun

AskMen anbefaler tun: hurtig, nem, tilfredsstillende. I vand = 111 kcal. Spring majones over; bland med romaine salat + skåret grøntsager, eller skovl med fuldkornskiks.