Caloric Requirements for Children

Børn brænder et stort antal kalorier simpelthen ved at vokse, lege og gå om deres daglige liv. Caloriske krav til børn varierer alt efter hvilken hastighed de brænder kalorier, deres kropstype og deres alder. De gennemsnitlige kaloriebehov stiger som barnetider, med sit højeste antal kalorier - mellem 2.200 og 3.000 daglige kalorier - under ungdomsårene. Caloriske krav til børn er i høj grad baseret på et vist antal kalorier i forhold til barnets kropsvægt. "Merck Manuals" diskuterer ernæringsbehov for spædbørn og børn, og bruger en formel af kcalories - kilokalorier, hvad der normalt kaldes ernæringsmæssige kalorier, eller bare kalorier - pr. Kilo kropsvægt.

Babyer og småbørn

Den foreslåede formel "Merck Manuals" for et barns krævede daglige kalorier svarer til 50 til 55 kalorier pr. pund op til 6 måneder og falder til 45 kalorier pr. pund for 1-årige. I løbet af barndommen og i småbarnsårene - omkring 3 år - kaloriekrav er de samme for drenge og piger. Online Health Resource KeepKidsHealthy.com rapporterer det gennemsnitlige antal daglige kalorier, der kræves af spædbørn op til 5 måneder gamle, er omkring 650 kalorier. Antallet af kalorier, der er nødvendige for at opretholde normal udvikling, stiger gradvis, da en baby nærmer sig sin første fødselsdag og anden fødselsdag. 1-årige har generelt brug for ca. 850 kalorier hver dag. Børn i alderen 1 til 3 forbruger ca. 1300 kalorier dagligt.

4 til 8 år gamle

Begynd så tidligt som 4 år kan børns kalorier være forskellige i forhold til deres køn. Generelt kræver drenge en højere kalorieindtagelse end piger, som rapporteret af National Heart, Lung and Blood Institute eller NHLBI, men hvert barns behov varierer alt efter aktivitetsniveau. Kønsforskelle og kalorieindtag afviger for det meste af en persons liv, selvom kaloriekrav falder, når en person rammer voksenalderen. NHBLI vurderer, at 4- til 8-årige drenge kræver mellem 1400 og 2.000 daglige kalorier afhængigt af deres aktivitetsniveau, mens piger har brug for ca. 200 kalorier mindre end drenge for hver udviklingsstadie og aktivitetsniveau.

NHLBI definerer "aktiv" som at udføre ækvivalenten af ​​at gå mindst tre miles hver dag med en hastighed på 3 til 4 miles i timen. I denne alder kan "aktiv" omfatte at løbe rundt i recess og deltage i fysisk uddannelse på et højt indsatsniveau. Sedentary er klassificeret som involveret i "dag til dag" aktiviteter, såsom at spise, gå i skole og gennemgå en typisk daglig planlægning med ikke en masse ekstra aktivitet.

9 til 13 år gamle

Tween-alderen mellem 9 og 13 er en tid for dyrkning og nærmer sig puberteten. Børn i denne aldersgruppe fortsætter med at kræve et stort antal kalorier for at understøtte deres vækst og opretholde deres kropsvægt. NHLBI-anbefalingerne til kalorieindtag for 9 til 13 årige drenge er 1.800 til 2.600, med flere aktive drenge, der vejer ind i den højere ende af skalaen. Piger i denne aldersgruppe skal generelt forbruge 1600-2000 daglige kalorier. Baylor School of Medicine tilbyder en kaloriebehov kalkulator til at hjælpe forældrene med at bestemme deres barns omtrentlige kaloriekrav baseret på alder, kropstype og aktivitetsniveau.

Teenagere

USDA's retningslinjer for amerikanerne 2010 viser, at børn ramte deres peak i forhold til kaloriekrav i deres teenageår, mellem 14 og 18 år gamle. Børn i denne aldersgruppe er typisk aktive med sport og andre skolelaterede aktiviteter og nærmer sig deres fulde højde. Drenge, der fungerer på et højt aktivitetsniveau i deres teenår, kræver normalt mellem 2.800 og 3.200 kalorier dagligt, med piger tæt bagud i 2.400 kalorieområdet. Drenge, der er mere stillesiddende, må kun bruge 2.200 til 2.400. Piger med en mindre aktiv livsstil kræver typisk 1.800 til 2.000 kalorier dagligt. "Merck Manualer" anvender en formulering på 20 kalorier pr. Pund, når man bestemmer kaloriekravene for mellemtoner, omkring 15 år.