Kaloribehov for børn efter alder og aktivitetsniveau

Børn forbrænder mange kalorier bare ved at vokse, lege og leve hverdagen. Kalorikravet varierer med forbrændingshastighed, kropstype og alder. Gennemsnitlige behov stiger med alderen og når sit højeste – 2.200–3.000 daglige kalorier – i ungdomsårene. Behovet er i høj grad baseret på kalorier pr. kg kropsvægt. Merck Manuals bruger formlen kcal (kilokalorier) pr. kg kropsvægt.

Spædbørn og småbørn

Merck Manuals anbefaler 50–55 kcal/lb (110–121 kcal/kg) op til 6 måneder, faldende til 45 kcal/lb (99 kcal/kg) for 1-årige. I småbørnsalderen (ca. 3 år) er kravene ens for drenge og piger. KeepKidsHealthy.com angiver ca. 650 kalorier dagligt for spædbørn op til 5 mdr., ca. 850 for 1-årige, og ca. 1.300 for 1–3-årige.

4–8 år

Fra ca. 4 år kan behovet forskelle efter køn. Drenge har generelt brug for mere end piger (NHLBI), men individuelle behov varierer med aktivitet. NHLBI estimerer: drenge 1.400–2.000 kalorier/dag; piger ca. 200 kalorier mindre pr. trin. "Aktiv" defineres som at gå mindst 4,8 km/dag (3–4 km/t) – for børn kan det være løb i pauser og intensiv idrætsundervisning. "Siddende" = daglige aktiviteter uden ekstra motion.

9–13 år (tween-alder)

En tid med hurtig vækst og pubertetsindtræden. NHLBI: drenge 1.800–2.600 kalorier/dag (aktive i øvre ende), piger 1.600–2.000. Baylor School of Medicine tilbyder en kaloribehovsberegner baseret på alder, kropstype og aktivitet.

Teenagere (14–18 år)

USAs kostretningslinjer 2010 viser, at kaloribehovet tops i teenageårene. Børn er typisk aktive med sport og nærmer sig fuld højde. Aktive drenge: 2.800–3.200 kalorier/dag; piger tæt på 2.400. Mindre aktive drenge: 2.200–2.400; mindre aktive piger: 1.800–2.000. Merck Manuals bruger 20 kcal/lb for mellemtoner (ca. 15 år).