Sådan får du en enorm Belly

At opnå abdominal vægt er ikke svært, men kræver planlægning ud over at spise cookies og undgå gymnastiksalen. Genetiske makeup, livsstil og kropstype bestemmer, hvor din krop tildeler overskydende fedt. Selv om hele din krop skal vokse for at udvide din mave størrelse, kan visse strategier øge vægtholderen specifikt i din midsektion. Calorie kilder og livsstil kan både fremskynde opbevaring af abdominal fedt. Det er risikabelt at øge vægten i din midsektion, men hvis du er fast besluttet på at føje til din mavepose, vil forståelse af årsagerne og faktorerne i forbindelse med vægtforøgelse hjælpe med at maksimere din maveformat.

Spis mere high- fede kalorier end du bruger. Et overskud af kalorier fra enhver kilde øger fedtbutikkerne, men ifølge de nationale institutter for sundhed øger tungt forarbejdede fødevarer med højt fedtindhold, sukker og natrium hurtigst. Eksempler på gode maveudvidende fødevarer omfatter forarbejdet fedtfattigt frokostkød såsom bologna eller pepperoni, kage, frugtbrød, fedtfattige stykker af kød og flødebaserede saucer eller dressinger som ranch eller creme fraiche. Resterende stillesiddende gør det muligt for din krop at opbevare overskydende fedt og kalorier.

Drikk mere alkohol. En undersøgelse fra 2005, der blev offentliggjort i den internationale Journal of Obesity, bestred myten, at kun øl fører til en "ølmave". Forskere ved University College Medical School of London fandt, at personer, der drak 21 eller flere enheder af alkohol om ugen, havde en øget talomkreds, uanset om alkoholen var øl, vin, spiritus eller cocktails. Selvom alle emner fik bukvægt, viste de, der drak tre eller flere øl om dagen, særligt signifikante stigninger i taljenomkredsen.

Sove mindre. En nederlandsk undersøgelse fra 2010 viste, at antallet af timer, som børnene sov, var omvendt relateret til deres kropsmasseindeks. En tidligere undersøgelse foretaget i Japan ved Niigata University School of Medicine i 1996 viste, at japanske skiftearbejdere havde en højere taljeomkreds end deres dagskollegaer, på trods af lignende kost- og træningsregimer. Utilstrækkelig søvn stammer din krop og øger produktionen af cortisol, et stressrelateret hormon, som også regulerer fedtfordøjelsen. Overdreven kortisol i din krop opmuntrer vægtøgning.

Advarsler

Begræns din mave størrelse. Ifølge National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme har en omkreds større end 35 inches for en kvinde eller 40 inches for en mand øget din risiko for fedme-relaterede helbredsmæssige komplikationer.

, , ] ]