Kan du bruge en tørvarme sauna til vægttab?

Ifølge fedmeforeningen og de data, de indsamlede i 2007, klassificeres mere end 25% af de amerikanske voksne som overvægtige og med øget risiko for sygdom. Vægttab kan være udfordrende og tage meget tid. En tørvarme sauna er en metode, som folk bruger til hurtigt vægttab.

Egenskaber

Tørdevarme saunaer findes i fitnesscentre og kurbade. De er træpanelværelser med bænke og en varmemekanisme. I nogle tilfælde kan værelset opvarmes så højt som 185 grader Fahrenheit. Dette kan få din hud til at opvarme til omkring 104 grader i løbet af kort tid. Ifølge Harvard Medical School er tør saunaer relativt sikre for de fleste mennesker, men synes at have lidt sundhedsmæssige fordele ud over afslapning og velvære.

Vægttab fra en tør sauna

Du kan tabe om en pint væske gennem sved, når du bruger en tør sauna. Men du skal udskifte disse væsker, så vægten kommer lige tilbage på. Nogle atleter, der skal lægge vægt på deres begivenhed, anvender dette som en vægtreduceringsmetode, men forstår at det er midlertidigt og ikke bruger det regelmæssigt, bemærker National Strength and Conditioning Association.

At skabe vægttab

Vedvarende vægttab opnås ved at skabe en negativ energibalance i din krop. Du opnår dette ved at indtage mindre kalorier end du brænder regelmæssigt. Justering af din kost og øget fysisk aktivitet kan skabe bæredygtige resultater. De kalorier, du brænder i en sauna på grund af øget svedtendens og øget hjertefrekvens, er ikke en erstatning for en effektiv kost- og træningsplan, rådgiver vægttab for hele hjemmesiden. Anbefalede diæt og øvelser

Den amerikanske College of Sports Medicine anbefaler, at du opsamler 225 til 420 minutter med moderat til kraftig motion hver uge for at producere betydeligt vægttab. Dette bør være en kombination af kardiovaskulær træning og styrketræning. Følg en lavt kalorieindhold med lavt fedtindhold, der indeholder komplekse kulhydrater, magre kilder til protein og begrænser mættede og transfedtstoffer. Medtag en række forskellige frugter og grøntsager til nødvendige vitaminer og mineraler. En fornuftig plan sammen med sauna brug - hvis du nyder det - kan give dig de resultater, du ønsker.

Overvejelser

Brug forsigtighedsregler, når du bruger en tør sauna, rådgiver Harvard Medical School. Hvis du er syg eller føler den måde, når du er i saunaen, skal du forlade. Drik to til fire glas koldt vand, når du er færdig i saunaen og hold dig ikke længere end 15 til 20 minutter. Diskuter sauna brug med din læge, hvis du tager medicin, der får din krop til at overophedes eller hæmmer sveden, eller hvis du har en medicinsk tilstand, hvor en sauna er kontraindiceret. Brug af tørvarme er ikke passende for alle.