Kalorier i magert svinekød: Mørbrad er bedst
Selvom bacon er kalorityng, findes magre svinekødsskære. AHA anbefaler svinemørbrad og lænekoteletter.
Portionsstørrelse
MayoClinic: 1 portion kød = 3 oz (85 g) = størrelse af et kortspil – mindre end mange spiser.
Kalorier & Fedt (pr. 3 oz)
| Skær | Kalorier | Total fedt (g) | Mættet fedt (g) |
|---|---|---|---|
| Stegt svin mørbrad | 120 | 3 | 1 |
| Broiled svinecentre loin kotelet | 153 | 6,2 | – |
| Broiled udbenet øvre loin kotelet | 173 | 5,2 | – |
Svinemørbrad er laveste i både total og mættet fedt. Vælg dette for mindste kalorier/fedt.
Vægtstyring
- Top øvelser til kalorietab: Basketball, løb, cykling, hopp, ski, svømning, vægte
- American Heart Association's hjerte-sunde kost
- Hvorfor spiser mit barn ikke? Forstå kræsne spisevaner hos småbørn
- Elliptiske vægtgrænser: Hvad du skal vide
- Sådan tilføjer du grøntsager til smoothies: Væsker, grøntsager, kombinationer
- Er Medifast sikkert?
- Paleo-kost og jordnødder: Hvorfor de udelukkes