Forskelle mellem Fat & Cellulite

En væsentlig bestanddel af den menneskelige krop findes fedt i to grundlæggende typer: subkutan og visceral. Dine gener spiller en stor rolle i, hvor mange fedtceller du har, hvilken type fedtceller de er, og hvor de er placeret. Dit fysiske niveau spiller også en rolle i, hvor meget kropsfedt du har.

Typer af fedt

Subkutant fedt ligger i et lag lige under overfladen af ​​huden. En type bindevæv, det indeholder blodkar, nerver, hårfollikler og klynger af fedtceller. Subkutan fedt tjener som et lag af isolering til kroppen, hvilket hjælper kroppen med at opretholde sin indre temperatur. Det tjener også som en pude og et energilagringssted.

Visceralt fedt er den type fedt, der er placeret i bukhulen, der omgiver vitale organer. Akkumulering dybt under muskelvæv i maven og udvidelse af taljen, visceral fedt er mere end blot et depot. Det producerer hormoner som leptin og adiponectin. Normalt frigives efter et måltid, leptin undertrykker appetit. Adiponectin påvirker cellernes respons på insulin.

Cellulite

En specifik form for subkutant fedt, cellulite har et udtænkt udseende og er deponeret lige under overfladen af ​​huden omkring hofter, lår og skinker. Selv tynde mennesker kan have cellulite, fordi alle har subkutant fedt. Cellulite er mere udtalt, når bindevæv, som adskiller fedtceller i rum, har et bikageudseende, som er mere almindeligt hos kvinder. I modsætning til vandrette eller krydsede mønstre vil de bikakeformede fedtceller sandsynligvis stikke ud, hvilket skaber cottage-cheese-effekten. Cellulite bliver mere mærkbar, når folk bliver ældre og deres hud bliver tyndere.

Sundhedsrisici

Selvom cellulite - og enhver form for subkutan fedt - kan være vildt, udgør visceral fedt farligere sundhedsmæssige bekymringer. Overdreven visceral fedt forstyrrer kroppens hormonbalance, som kan bidrage til at hærge arterierne, udløse en stigning i blodtrykket, svække kroppens evne til at bruge insulin og øge niveauet af dårligt kolesterol, samtidig med at niveauet for godt kolesterol sænkes. > Sund livsstil

Regelmæssig motion kan hjælpe med at forhindre gevinsten af ​​overskydende fedt samt mindske dine chancer for at udvikle cellulite. For folk, der er tilbøjelige til at udvikle cellulite, vil træningen holde det blanke udseende mere udtalt.

Fornuftig spisning, daglig aerob træning og styrketræning to til tre gange om ugen er alle nyttige, uanset om du vil tabe visceral eller subkutant fedt, selvom du sikkert vil opleve subkutan er mere envis. Gå, jog eller find en anden form for kardiovaskulær træning, som du nyder og træner på 70 til 80 procent af din maksimale hjertefrekvens i 20 til 30 minutter hver dag. Ethvert værktøj er fint til styrketræning, ifølge det amerikanske råd om motion, herunder fri vægt, maskiner eller endda bare din kropsvægt, som er alt hvad du behøver for øvelser som push-ups eller pull-ups. Langsomt og stabilt vægttab som følge af sunde livsstilsændringer bør være målet.