Idealvægt til Triathletes

Triathletter skal være i top fysisk form for at udmærke sig, men at bære for meget eller for lille vægt vil hæmme din præstation. Det er svært nok at mestre tre sportsgrene - svømning, cykling og løb - og ukorrekt kropsvægt kan gøre det sværere. Bær for meget vægt på din ramme, og din hastighed og tid vil lide. Vær under din sunde, konkurrerende vægt, og du vil mangle den nødvendige muskulatur og udholdenhed for at udføre det bedste af din evne.

Body Types

For at bestemme din ideelle triathlon konkurrence kropsvægt, identificer din kropstype. Ifølge Body Building Pro er der tre grundlæggende kropstyper - ectomorph, mesomorph og endomorph. Ektomorfen har tendens til at være meget magert uden meget muskelmasse, noget skrøbelig og med længere ben og arme. Mesomorphen er mere af den klassiske atletiske, muskuløse konstruktion med arme, ben og torso veldefineret og muskuløs. Den endomorfe krop er rounder og blødere med større masse fokuseret i abdominalområdet, men med veludviklede overarme og lår. Du kan være en kombination af to eller tre typer.

Selvom du måske har tendens til at have en bestemt kropstype, når du træner for de tre sportsgrene i triathlon, kommer du snart til at indse værdien af ​​den rigtige kost og ernæring. De fleste triathletter brænder rigelige mængder kalorier under daglig træning, og som BeginnerTriathlete.com noter kan du spise alt og alt og forblive relativt tynde. Men den første lov af termodynamik gælder stadig - for at opretholde din vægt skal kalorier i ligne kalorier ud. Det er simpelt; spis mere end du brænder, gå i vægt forbruge færre kalorier end du brænder, tabe sig.

Body Mass Index

En indikator for kropsvægt vs fedt er body mass index eller BMI. Ifølge Sports Fitness Advisor er formlen for denne beregning - i metrisk måling - BMI = kg /m2, eller vægt og højde kvadreret svarer til din BMI. Artiklen bemærker, at hvis din BMI = 18,5 eller mindre, er du undervægt, 18,5 til 24,9 er normalvægt, 25 til 29,9 er overvægtigt og 30,0 eller mere svarer til fedme. BMI beregning er beregnet til den gennemsnitlige persons generelle livsstil. Triathletter er mere tilbøjelige til at have mere muskelmasse end kropsfedt sammenlignet med den gennemsnitlige person.

Hvad skal man se

Når man vejer ind for at se, om man har den ideelle kropsvægt for tri, så sørg for at overveje andre faktorer som styrketræning. Du kan få muskelmasse, hvilket resulterer i øget kropsvægt fra løftevægte. I sin bog, "Triathlon 101", siger John Mora, at du bør overveje dehydrering som en fare for for meget vægttab. Ved stigning om morgenen og efter urinering, kom på skalaen. Hvis du har mistet 3 procent eller mere af din kropsvægt betyder det, at du har mistet for meget væske og for meget vægt.

Tri Body Specifikationer

Enhver og alle oplysninger - som BMI, kropstyper, og ernæringsmæssige faktorer - kan hjælpe dig med at finde din ideelle kropsvægt for at konkurrere i tri'er. Du kan også bruge din egen intuition og sund fornuft. Hvis du konkurrerer i triathlon og gør den rigtige træning, formår din krop naturligvis til det mest fete niveau. Hvis dine tider i nogen af ​​de tre sportsgrene ikke er op til snus, skal du kontrollere din kropsvægt og justere den op eller ned for at opnå bedre resultater.