Kan hvedegræs bygge muskler? Nej – men det kan være en supplement

Hvedegræs (juice eller pulver) indeholder aminosyrer, men **alene bygger det ikke muskler**. Muskeltillægg kræver en afbalanceret kost (kulhydrat, protein, fedt) + et veldesignet styrketræningsprogram.

Om hvedegræs

Svært at fordøje (Memorial Sloan Kettering) – typisk presset til juice eller pulver. Påståede fordele (afgiftning, kræft, tændefald, ilt, AIDS) mangler bevis (MSKCC).

Næringsindhold (1 oz skud)

• 15 kcal
• 2 g kulhydrat
• 1 g protein

Ikke høj i de makronæringsstoffer (kulhydrat, protein, fedt), der driver muskelvækst.

Mulige bivirkninger

• Kvalme p.g.a. græsagtig smag.
• Risiko for bakterier/ fødeoverførte sygdomme (rå forbruget).

Sådan bygger du muskler

Styrketræning + afbalanceret kost fra næringstyngde kilder: protein (aminosyrer), kulhydrat og fedt (energi til at bevare muskler). Ingen enkelt fødevare eller næringstof gør det alene.

Brug hvedegræs til variation i en allerede sund kost – ikke som "magisk kugle".