Den bedste måde at tabe sig ved Juicing

Selvom en saft hurtig kan være en hurtig måde at tabe sig på, er det ikke den bedste vej at gå, hvis dit mål er langsigtet succes. Den bedste måde at tabe juicing er at spise en sund, reduceret kalorieindhold, der står for kalorierne, der kommer fra din friske juice. Rådfør dig med din læge, før du starter en vægttabsplan.

Løsning for hurtigt på en kalorieindhold med hurtig kalorieindhold kan medføre, at du taber mere vand og muskler end fedt og sandsynligvis Når du begrænser dit kalorieindtag til meget lave niveauer, sænkes dit stofskifte for at spare på energi, hvilket gør det sværere for dig at tabe både under og efter din rensning, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Juice fastgør kan også få dig til at føle sig svag og svimmel.

Tæl de kalorier

At spise 250 til 500 kalorier mindre, end du for øjeblikket behøver for at opretholde din vægt, kan hjælpe dig med at tabe 1/2 til 1 pund om ugen , en sikker og effektiv vægttab. Du kan bestemme dit vægttabs kaloriebehov ved at spore din vægt og kalorierne i det du spiser i øjeblikket over en periode på tre til fem dage, idet du beregner dit daglige beløb og trækker 250 til 500 kalorier fra det pågældende tal. For at holde styr på dit vægttabsprogram, fortsæt med at spore dit indtag og kalorier.

Lage kalorier Juice

Når du prøver at tabe sig, tæller alle kalorier, uanset om du spiser dem eller drikker dem. For at holde en grænse for kalorierne i din friske juice, brug mere grøntsager end frugt. For eksempel har 1 kop spinat kun 7 kalorier, mens et stort æble har 116 kalorier. Andre lavt kalorieindhold grøntsager, der laver lækre saft, omfatter gulerødder, agurker, kale og tomater. For et strejf af sødme med færre kalorier, tilsæt en citron eller lime til din grøntsagssaft. Ginger tilsætter også smag uden mange kalorier.

Fordele ved balanceret kost

Mens frisk juice er en god måde at øge dit næringsindtag, er det vigtigt at spise en række fødevarer fra alle fødevaregrupperne, når du ' igen forsøger at tabe sig. Dette sikrer ikke kun, at du opfylder alle de næringsstoffer, du har brug for til et godt helbred, men det hjælper også med at holde dig fuld. Juice er ikke så fyldt som fuld mad, ifølge en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i Appetit. For balance, sundhed og vægttab skal du sørge for at omfatte hele frugter og grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og fedtfattige mejeriprodukter på dit vægttab med frisk juice.

, , ] ]