Normal vægt-til-højdeforhold

Det er ingen hemmelighed, at vægten kan påvirke dit helbred, men det er ikke nok at måle vægten alene. Du skal også se på både din vægt og højde - eller hvad nogle mennesker kalder dit "vægt-til-højdeforhold". Selvom det ikke er et sandt forhold, tager din kropsmasseindeks - eller BMI - hensyn til vægt og højde og indeholder standardiserede målinger for at give dig en ide om, om du har en sund vægt.

Vægt, højde og BMI

Den nemmeste måde at finde ud af om din vægt er passende for din højde er at beregne dit body mass index eller BMI. BMI tager hensyn til både din vægt og højde plus en konverteringsfaktor, der giver dig mulighed for at bruge kejserlige målinger - pund og tommer - i stedet for kilo og meter.

Brug denne formel til at finde ud af dit BMI: BMI = 703 x [(vægt i pund) /(højde i tommer x højde i tommer)]

For eksempel kan en person, der vejer 180 pund og står 6 fod - eller 72 tommer høj, kunne beregne hans BMI ved at sætte hans tal i ligningen:

BMI = 703 x [(180) /(72x72)]

Og find ud af, at hans BMI er 24,4.

Sund vægt til -Højdeforhold

Når du kender dit BMI, kan du bruge BMI-standarder til at bestemme, om du har en "normal" eller sund vægt. Du har en normal, sund vægt, hvis din BMI varierer fra 18,5 til 24,9 - for en person, der er 6 meter høj, ville det være mellem omkring 140 og 183 pund.

Hvis dit BMI er over 25, du betragtes som overvægtig for din højde; hvis du har en BMI over 30, anses du for overvægtig for din højde. På den anden side, hvis du har et BMI på 18,5 eller mindre, anses du for undervægt baseret på din vægt og højde.

Manglerne til måling af vægt-til-højde

Mens dit BMI giver nogle indblik i, om du har en sund vægt, fortæller den ikke hele historien. Hvis du f.eks. Er meget atletisk og muskuløs, kan du have et højere BMI end normalt, på grund af dit ekstra muskelvæv, men du bærer ikke overskydende kropsfedt. På den anden side , hvis du har meget lidt muskelvæv, er du måske overfat - og står over for en højere risiko for vægtrelateret sygdom - selv i sund vægt for din højde. Når du er gammel, er du mere tilbøjelig til at bære for meget fedt, selvom du har en "sund" vægt, da du sandsynligvis vil miste lean masse som muskel og knoglevæv og få fat. Så mens din vægt giver et indblik i dit helbred, er det ikke den eneste faktor, du bør overveje.

Andre faktorer at overveje

Overvej at indarbejde taljenmåling i din fitnesssporingsrutine. En større end sund middelsesstørrelse - som er 35 tommer for kvinder og 40 tommer for mænd - betyder sandsynligvis, at du bærer for meget visceralt fedt, hvilket øger din risiko for kronisk fedme-relateret sygdom.

Talje-til-hofteforhold - beregnet ved at dividere taljen i din hofte størrelse - giver også et indblik i dit helbred. Et større end sundt forhold - større end 0,9 for mænd eller 0,85 for kvinder - indikerer, at du har en "æbleform", så du opbevarer overskydende fedt i din mave og kan blive udsat for en højere risiko for sygdom på grund af for meget visceralt fedt.

Tal med din læge eller anden sundhedsudbyder for den mest nøjagtige - og en helt personlig - vurdering. De kan tage talje og hofte målinger samt måle dit kropsfedtniveau ved hjælp af kropsscanning eller vejning metoder - som undervandsvægtning eller DEXA scanning - ikke tilgængelig derhjemme. En professionel kan også anbefale et ernærings- og fitnessprogram til at løse eventuelle sundhedsmæssige bekymringer, baseret på dit fedtindhold