Ernæringsmæssige fakta for hele hvede Pizza Dough

Selvom pizza ikke er det sundeste valg af fødevarer - det har tendens til at være højt i mættet fedt og natrium - du kan forbedre sine ernæringsmæssige fordele ved at bruge ingredienser som fuld hvede pizza dej. Hele hvede pizza dejen er relativt lav i fedt og rig på fiber, så det giver en række ernæringsmæssige fordele. Nøjagtige næringsværdier kan variere afhængigt af mærket, så tjek dit specifikke produkts etiket for de faktiske værdier.

Tip

Hele hvede Pizza Dough har 220 kalorier og 8,00 g Protein pr. 100 gram servering i henhold til til ernæringsfakta leveret af USDA Food Composition Database.

Kalorier

Hele hvede pizza dej har 120 kalorier pr. 2 oz. servering, hvilket er lidt mindre end de 130 kalorier i 2 oz. af almindelig pizzadeig. Hvis du er slankekure, er hele hvedepizza det bedre valg, selvom du kan forbrænde 10 kalorier i så lidt som tre minutter med vægtløftning.

Fedt

Hele hvedepizzadeig er lav i fedt, med 2 gram pr. 2 oz. betjener. Intet af fedtet i fuld hvedepizzadej kommer fra mættede eller transfedtstoffer, hvilket kan øge risikoen for hjertesygdomme ved at øge dit kolesteroltal.

Carbohydrates

Hele hvedepizzadeig er rig på kulhydrater med 23 gram i hver 2 oz. betjener. Kulhydrater er din krops primære energikilde, men begrænsning af dit kulhydratindtag kan være til gavn for slankekure. Hele hvede pizza dej er lidt lavere i kulhydrater end almindelig pizzadeig, som indeholder 24 gram pr 2 oz. servering.

Fiber

Hele hvede pizza dej er rig på fiber, da den indeholder 4 gram i hver 2 oz. betjener. En 2 oz. servering af almindelig pizza dej indeholder kun et gram fiber. Kostfiber er vigtig, fordi det fremmer sund fordøjelse, øger følelser af mæthed og hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauerne.

Protein

Protein er et vigtigt næringsstof, fordi det understøtter vækst og vedligeholdelse af muskler, hud og andre kropslige væv. Hver 2 oz. servering af fuld hvede pizza dej indeholder 4 gram protein. Du kan tilføje protein til din pizza ved at fylde det med kylling eller andre kød.

Natrium

Hele hvede pizza dej indeholder en moderat mængde natrium - hver 2 oz. servering indeholder 170 mg eller ca. 7 procent af det daglige foreslåede indtag. Forbruger for meget natrium kan øge risikoen for højt blodtryk.

Vitaminer og mineraler

Hele hvedepizzadeig indeholder ikke mange vitaminer og mineraler, men en 2 oz. servering giver 6 procent af det daglige anbefalede indtag af C-vitamin og 2 procent af det daglige anbefalede indtag af både calcium og jern.

, , ] ]