Lone Star Nutrition Guide

Ud over sine steaks tilbyder Lone Star Steakhouse en række andre menuvalg, herunder kylling, skaldyr, burgere og en række sider, drinks og desserter. Mens der er sunde genstande, der findes hos Lone Star, indeholder mange menuindstillinger for meget mættet fedt, natrium eller sukker, der betragtes som næringsrige. Lær at fortælle forskellen, så din aftensmad er både fornøjelig og sund.

Appetizeroversigt

Appetitvækkere kan øge kalorieindholdet, fedt og natriumindholdet i dit måltid betydeligt. For meget mættet fedt og natrium øger risikoen for hjertesygdomme. Ostfriesen er for eksempel lav i næringsstoffer, men er også højt i mættet fedt, kalorier og natrium. Den stegte løg og stegte grønne bønner er yderligere eksempler på usunde appetitvækkere. Vingene er et andet dårligt valg med 1.759 kalorier og 131 gram fedt. En skål chili eller fransk løg suppe er lavere i fedt og kalorier og leverer fiber og vitamin C.

Salater og sider

De fleste salater lyder sundt, men hvis de er drenched i salat dressing og toppet med ingredienser som bacon, tortilla chips eller stegte løg, de er ikke et sundt valg. Har en salat med lette dressing, såsom Lite Italian, som har 50 kalorier og 5 gram fedt. Grøntsagsservietter, såsom dampede grønne bønner, spinat eller broccoli, er rige på fiber og A-vitamin og er mere næringsrige end fries.

Steaks, ribben og skaldyr

Steaks, ribben og skaldyr leverer essentielle næringsstoffer , såsom protein og jern, men de store delstørrelser hos Lone Star giver op til for mange kalorier og fedt. For eksempel er en 12-, 16- eller 20-ounce bøf langt mere end de 3 ounce anbefales som en servering kød, hvilket betyder, at disse muligheder er højere i kalorier og mættet fedt. Det samme gælder for 16 ounce del ribben, som indeholder 1.248 kalorier og 101 gram fedt. Fisk og chips og stegte rejer måltider er også højt i fedt og natrium. Laks, som indeholder 200 kalorier og 9 gram fedt, er en bedre mulighed, fordi den er lavere i mættet fedt og også leverer hjerte-sunde umættede fedtstoffer.

Burgere og andre sandwicher

er ganske store, men tilføjelsen af salat, tomater og løg på Lone Star tilføjer lidt fiber og C-vitamin til burgere. Den grillede kyllingesandwich er et smartere valg, fordi det er tilberedt med en udbenet, skinnfri kyllingebryst og toppet med salat, tomat og løg. Udskift frites, der følger med burgere og sandwich til fordel for en bagt sød kartoffel eller en side af dampet broccoli for at skære indholdet af mættet fedt og natrium samt tilføje vigtige næringsstoffer som fiber, kalium, vitamin C og vitamin A.

At vælge en sund Lone Star Meal

Spring over forretteren i begyndelsen af dit måltid og desserten i slutningen er to enkle måder at skære det samlede kalori-, fedt-, natrium- og sukkerindhold i din Lone Star måltid. American Heart Association anbefaler også at dele et måltid med en ven eller bokse halvdelen af dit måltid, før du begynder at spise som ekstra måder at gøre din restaurant måltid sundere. Bestil salat dressing eller sauce på siden, så du kan dyppe i stedet for drench din mad, American Heart Association foreslår også.

, , ] ]