Rainbow Diet Nutrition Ideas

Begrebet at tilføje variation i din kost er ikke kun begrænset til dyrkning af nye smagsløg, men også udvidelsen af ​​din madpakke. Forsøg på at spise en afbalanceret kost kan kvindes ved at forbruge tørre, farveløse fødevarer, der drukner i dressinger og saucer i et forsøg på at krydre tingene op. Fødevarer rig på farve, aroma og fibrøs konsistens giver grundlæggende næringsstoffer, der er nødvendige for at sikre optimal ernæring.

Clarification

Regnbue diæt er ikke en kost overhovedet, men et koncept at spise for at opnå et ideelt ernæringsindtag. Ved at indtage fødevarer med dybe eller levende farver ved hvert måltid, øger du uundgåeligt dit indtag af frugt og grøntsager. Sådanne fødevarer sprænger med antioxidanter, fibre, vitaminer og mineraler, hvilket gør dem til en grundlæggende del af en sund kost. At være naturligt lav i kalorier, kompletterer grøntsager et næringsrikt måltid uden at bidrage til overdreven kaloriindtagelse eller resterende vægtforøgelse.

Vigtigheden af ​​farve

Forskellige farver med hensyn til mad er forbundet med at være gode kilder til vigtige næringsstoffer. Røde fødevarer som tomater, rødbeder og tranebær giver lycopen, og siges at reducere visse former for kræft. Blå og lilla fødevarer som blåbær, ægplanter og lilla druer har en positiv effekt på aldring såvel som forbedring af din hukommelse. Rige, grønne farvede fødevarer, nemlig avocados, asparges og spinat, har næringsstoffer, der hjælper med at opretholde en sund øjensyn. Brilliantly pigmenterede frugter og grøntsager giver også et kraftigt boost til dit immunsystem.

Når du feaster på fødevarer fra hele spektret af farve, gør du et punkt for at forbruge dem i deres helhed. Ifølge Annemarie Colbin, Ph.D. af Food and Healing.com, spiser hele fødevarer sikrer forbrug af det maksimale antal naturlige næringsstoffer i de rigtige proportioner. Forbruger delvist forarbejdet mad forsyner sensibiliteten gradvist fordøjelsesprocessen, hvilket giver mulighed for overforbrug, fordi din krop ikke føler sig tilfreds.

Anbefalede serveringer

Mange frugter og grøntsager er fremragende kilder til vitamin A, C-vitamin, folat eller kalium, har lavt fedtindhold og natrium og er højt i fiber, siger US Department of Agriculture. For at kunne drage fordel af det fulde potentiale i disse strømforsyne fødevarer, skal du integrere det anbefalede beløb i din daglige kost. Mål for mindst fem portioner hver dag for et inaktivt individ og opefter syv portioner for de aktive til meget aktive. Kombination af farve og mængde, når brændingen af ​​din krop med disse ekstraordinære fødevarer viser sig at være en opskrift på vellykket ernæring.