Gør Grøn Smoothies Årsag Magefedt?

Grøn smoothies indeholder flydende grøntsager og frugter, så et glas kan indeholde flere portioner. Selvom disse smoothies kan svare til ernæringsmæssige gevinster, kan de også producere vægtforøgelse. Smoothiesne selv forårsager ikke direkte mavefedt, men deres sunde ingredienser og vægtfuldt omdømme kan blinde dig for antallet af kalorier, de faktisk indeholder. Hvis du indtager flere kalorier end du brænder, vil du få fat - noget af det i din mave.

Belly Fat årsager

Grøn smoothies kan ende som mavefedt, men kun hvis du ikke Balancerer de kalorier, de indeholder, med resten af ​​dit madindtag og din træningsrutine. For mange kalorier, for lidt motion, muskelabsorption og hormonelle ændringer forårsager mavefedt, ikke en bestemt fødevare. Det betyder, at du kan nyde din blenderkonsol, så længe du tager højde for de kalorier, de indeholder og justerer i overensstemmelse hermed.

Surprise Antal Kalorier i Smoothies

Hvis du smider nogle grønne grøntsager, yoghurt, mælk, en banan, proteinpulver og noget hvedekim i din blender, vil din 2- til 3-cup smoothie indeholde godt over 500 kalorier. Hvis du tilføjer supplerende frugter, nødder, jordnøddesmør, chokoladesauce, hørfrø, sunde fedtstoffer eller sødestoffer, bliver dit kalorieindhold endnu højere.

Lav en smidigere smoothie

Små ændringer i din smoothie opskrift kan reducere din kalorier i halvdelen. For eksempel kan du skifte fra fuldmælk, som har 150 kalorier pr. Kop, til fedtfri mælk, som kun har 90. Opt for fedtfri yoghurt i stedet for fedtholdig. Brug ekstra frugt i stedet for sukker eller andre sødestoffer. De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at du bestiller en børnehvide smoothie, hvis du ikke laver drikken derhjemme.

Tips til balance

Hvis du vejer 155 pounds og ned en 500 kalorier smoothie til morgenmad, du kan forbrænde de kalorier, der spiller basketball, kører 2 miles i timen eller cykler 12 miles i timen i 60 minutter. Hvis du kører i et hurtigt tempo - som 8 miles i timen - spiller håndbold eller cykler hurtigere end 20 miles i timen, kan du forbrænde denne smoothie på bare 30 minutter. Du kan også reducere antallet af kalorier fra dine daglige måltider og snacks, så selvom du har en 500 calorie smoothie, tager du kun med i det antal kalorier, du har brug for for at opretholde din vægt eller tabe sig. En kombination af kalorieregulering og træning virker normalt bedst for at bekæmpe mavebuge.