Ideer til vægttab Contests

En vigtig hindring for vægttab er mangel på motivation. Mens forbedret hjerte sundhed, lavere kolesterol og andre sundhedsmæssige fordele er ønskelige mål, de giver ikke håndgribelige fordele, som mange mennesker kan se, føle eller røre ved. At give specifikke fordele for vægttab tilføjer motivation for mange mennesker ved at give dem en mere "reel" fordel for deres indsats. Lav vægtkonkurrencer for at hjælpe dig selv, studerende, medarbejdere eller kære tager de ekstra pund ud.

Holdkonkurrencer

Når nogen, der er involveret i en gruppekonkurrence, ser, at de er årsagen til, at deres hold falder bagud under en salg, fundraising, vægttab eller anden konkurrence, er de opfordret til at bidrage, hvis ikke at opfylde målene for konkurrencen, så for at undgå forlegenhed. Opret et team vægttab konkurrence på dit sted på arbejde, skole eller hjemme.

Sørg for, at reglerne er tydeligt stavet ud. Du kan vælge det vindende hold med total pounds tabt eller total procentdel af kropsvægt tabt. For at skabe mere kammeratskab på arbejde eller skole, lav teams sammensat af forskellige afdelinger eller sociale lag, i stedet for at lade de samme klienter skabe teams.

Opdater individuelle resultater ugentligt for at motivere de øverste og nederste kunstnere. Pas på ikke at skade følelser og de-motivere de mindre udøvende kunstnere, som måske har været presset til at deltage. Arbejdsgivere vil måske høre juridisk rådgiver om eventuelle problemer med sundhed og chikane, der opstår i forbindelse med vægttabkonkurrencer og offentlig udstationering af resultater.

Individuelle priser

Nogle personer kan have større vægt at tabe end andre, så overvej en konkurrence, der tildeler præmier baseret på procentdelen af kropsvægt tabt. At motivere alle gennem en konkurrence, tildele præmier til alle, der opfylder forudbestemte mål for vægttab eller motion deltagelse. Når nogen ser de er 10 pund. bag lederen i løbet af den sidste uge af en konkurrence, eller et hold ser de spore med 100 lbs. sent i konkurrencen, kan de slippe ud af konkurrencen, hvis der kun er én præmie.

Træningskonkurrence

For at modvirke vægttabsprogrammer, der kun fokuserer på kost, tilføj en øvelseskomponent til en konkurrence. Kræv deltagerne til at deltage i mindst tre verificerbare 30 minutters træningssessioner om ugen. Tilføj bonuspoint i slutningen af sæsonen for deltagere med perfekte attendance-optegnelser og trække et point hver gang en deltager savner en træning.

Deltagere i University of California, Merced's Fit Cat-udfordring havde en ugentlig vejning i og var forpligtet til at holde en mad journal og motion tre gange om ugen i 30 minutter hver session. Team kaptajner havde to ugentlige eller ugentlige eller månedlige hold møder. Personaleafdelingen gennemførte månedlige møder om ernæring og fitness, hvor alle deltagere modtog fitnessrelaterede gaver i løbet af konkurrencen og det vindende hold tjener MP3-afspillere eller hjerteovervågninger.

Corporate Competitions

Go uden for dit kontor eller skole og skabe en konkurrence mellem konkurrerende virksomheder, skoler, hospitaler, kirker, scout tropper eller foreninger. Deltagende medlemmer kan betale et tilmeldingsgebyr med pengene til den vindende gruppes velgørenhed eller tilbage til deltagerne.

San Bernardino Community College District tiltrak 17 fire til seks personers hold til sin "Wii Not Fit" konkurrence, med vindende hold donere deres præmier til en campus årsag til deres valg. Et team brugte daglige opdateringsemails til at inspirere gruppemedlemmer til at fortsætte med at arbejde.

Køb et årligt rejse trofæ, der forbliver på vinderens kontor i løbet af året efter en sejr. Har en gruppe indvej, hvor alle medlemmer møder og hilser, snarere end at have individuelle indlæg på hver arbejdsplads. Leje en diætist og fitness ekspert til at give et foredrag til deltagerne og give tips.

, , ] ]