Snyde-dage hjælper vægttab! Ny forskning viser bedst resultat med pauser

Godt nyt: Diæter er mere effektive med planlagte "snyde-dage" – selv uger. Forskning i International Journal of Obesity overvågede 2 overvægtige grupper i 16 uger (kontrolleret, alle måltider leveret). Kalorier reduceret til 2/3 af vedligeholdelsesbehov.

Design

• Gruppe 1: Streng diet i 16 uger.
• Gruppe 2: 2 uger streng diet → 2 uger pause (normal kalorieindtag) → gentaget til 30 uger total (samme 16 uger netto diet).

Resultater

Gruppe 2 (intermitterende) tabte mere vægt OG mere fedt end gruppe 1. Efter studiet genvandt begge vægt, men gruppe 2 genvandt i gennemsnit 7,7 kg mindre. Intermitterende diæt var bedre til at holde vægt væk.

Forklaring

Forskere: "Hvileperioder" forhindrer stofskiftet i at bremse pga. lavt kalorieindtag.

Konklusion

Snyde en dag (eller uge) – men husk: hvad du spiser skal være del af livslang sund livsstil. Balance er alt!