Mad at spise, når du vil brænde fedt hurtigt

Mange fødevarer hjælper med vægttab og hjælper dig med at tabe sig og brænde fedt. Du kan øge din krops fedtforbrændingsevne ved at spise flere fødevarer, der styrker din krops vigtigste fedtstofskifteorgan, leveren, siger Michelle Schoffro Cook, en bedst sælgende forfatter og læge af naturmedicin. Nogle fødevarer kræver flere kalorier til at fordøje, end de indeholder, og nogle fødevarer øger dit stofskifte, så du kan forbrænde fedt hurtigere.

Kød

Lean kylling og kalkun, laks, tun, magert oksekød og sardiner øverst på listen af de sundeste fedtforbrændende kød. Når du spiser disse højt proteinholdige fødevarer, bruger din krop energi til at fordøje dem. Med andre ord bliver kalorier og fedt brændt op i fordøjelsesprocessen for højt proteinholdige fødevarer. Protein er også godt for muskelopbygning, hvilket øger stofskiftet.

Chiles

Når du spiser varme fødevarer, som habaneros, cayenne chiles eller jalapeño peber, øges din kropstemperatur. Ved at skabe varme bliver din metabolisme hurtigere og forbrænder flere kalorier i et forsøg på at køle ned igen.

Grøn te

Grøn te har molekylære egenskaber, som gør det til gavn for vægttab. En nøgleforbindelse er epigallocatechin gallat eller EGCG, en kraftig antioxidant der brænder op i dit nervesystem og hjælper din krop til at forbrænde flere kalorier, især når de kombineres med koffein.

Æg

Æg er fyldt med protein, hvilket Som kød skal din krop arbejde hårdt for at fordøje. Ifølge Stephan Aschan fra Huffington Post er æg højt i aminosyrer og lecithin, hvilket øger din galdeproduktion. Gald er en fed emulgator og absorberer fedt i tyndtarmen. Sørg for at spise æg i moderation. Et par æg om ugen er fine.

Hele Kornbrød, Korn- og Havregryn

Hele korn er fyldt med fiber og komplekse kulhydrater, der fylder dig, men forårsager ikke en insulinpig, så din krop går ikke ind i "fedt lager" -tilstand. På grund af dets fiberindhold kan en enkelt portion fuldkornsbrød fylde mere end to portioner hvidt brød. "Fiber flytter også fedt gennem vores fordøjelsessystem hurtigere, så mindre af det absorberes", ifølge folkene på kalorier per time.

Hvidløg og løg

Mineraler og olier inde i hvidløg og løg bryder ned fedt og øg dit stofskifte. "Denne dynamiske duo af fødevarer indeholder fytokemikalier, der nedbryder fede aflejringer i kroppen", ifølge Cook.

Bønner og legumes

Bønner er højt i protein, som hjælper din krop til at opbygge muskler og forbrænde kalorier. De er også højt i fiber, som kan hæmme din krop mod at absorbere fedt. Hold dig væk fra bagt og refiteret bønner, og hold dig sammen med nyre, lima, marineblå og hvide bønner.

, , ] ]