Brænder du mere fedtindhold på skinnerne på en tredemølle eller ej?

På din tredemølle er der sandsynligvis et håndlister på forsiden og sider, der skal hjælpe nye brugere med at føle sig mere afbalancerede og sikre, mens de går eller jogger. Du kan opleve, at når du holder fast på disse skinner, kan du træne hurtigere eller med større grad af hældning. Men træning på løbebåndet mens du holder på rækværket vil faktisk reducere mængden af fedt, du taber fra din træning.

Kropsvægtreduktion

En af grundene til, at du brænder færre kalorier på løbebåndet mens du holder rækværk er at du begynder at støtte din kropsvægt med dine arme mens du går eller løber. Den certificerede personlige træner Mike Behnken stater på AsktheTrainer.com, der holder på håndlisterne på din tredemølle, er som at bruge et reb til at klatre en stejl bakke. Det tager en betydelig del af arbejdsbyrden ud af dine ben og placerer den på dine arme. Dette reducerer, hvor svært dit kardiovaskulære system virker under øvelsen, selvom løbebåndets hastighed øges. Derfor forbrænder du færre kalorier end du normalt ville.

Muskelforlovelse

En anden grund til at forbrænde færre kalorier, mens du holder på løbebåndet, er at dine arme er i en statisk position. Når du normalt går eller løber, svinger dine arme på dine sider, hvilket får musklerne i ryggen og arme til at forbrænde kalorier, da de kontraherer og slapper af med hver bevægelse. Ved at holde på håndlængden reducerer du i høj grad mængden du arbejder på disse muskler og nedskærer kalorierne, du brænder.

Korrekt Railing Brug

American College of Sports Medicine står i sin guide til løbebånd brug den eneste gang du skal bruge håndlisterne på løbebåndet, når du monterer udstyret eller hvis du er ved at falde. Selvom du ikke er kendt for at køre på en løbebånd eller i første omgang føler dig ubehagelig, så prøv at slippe skinnerne hurtigst muligt og gå eller jog, som du normalt ville få en bedre følelse for maskinen.

Andre anvendelser

, , ] ]