Skipping Exercise Effects

At deltage i en regelmæssig træning fordeler din krop på flere måder, herunder opbygning af muskeltoner og brændende kalorier, men mange erfarne motionere og nybegyndere til fitnessens verden mangler bevidsthed om, hvad der sker, når de springer over motion. Selvom det kan virke harmløst, påvirker din krop og livsstil dig på en håndfuld vigtige måder. Forøgelse af vægtforøgelse

En af de mest oplagte effekter af springeøvelse er vægtøgning. Din krop forbrænder kalorier under træning og nedskæring på den øvelse betyder, at disse kalorier ikke bliver vant. Din krop gemmer ubrugte kalorier som fedt. Over tid bliver lagret fedt overskydende pund. Hvor længe før din forfaldne træningsplan begynder at påvirke din krop? Fedtceller kan begynde hævelse og stigning i vægt efter kun to dages fysisk inaktivitet, ifølge en undersøgelse fra 2005 ledet af University of Missouri's David Kump og offentliggjort i juni 2005-udgaven af ​​The Journal of Physiology. >

Hvis du er interesseret i at få nok søvn, modstå fristelsen til at springe over din træning, især hvis du har en historie om søvnløshed. Fysisk aktivitet hjælper typisk med at opfordre dig til at komme til at sove hurtigere og blive i søvn længere. Under træning øges din krops temperatur lidt, efterfulgt af en temperaturdyp, der opstår flere timer senere. Denne øvelsesinducerede temperaturdyp opmuntrer til søvn, forudsat at du træner mindst tre timer før du rammer puderne, bemærker Gregg Jacobs, forfatter af "Say Good Night to Insomnia." Hvis du ikke træner, holder din krop fra at gå gennem denne stigning og efterfølgende fald i temperatur, hvilket gør det sværere for dig at få shuteye din krop har brug for.

Psykologiske effekter

Optag ud af din træning regime, og du kunne bare finde dig selv føler sig nede i dumperne. Selv om det nøjagtige forhold mellem depression og motion er stadig noget uklart, under træning frigiver din krop "følsomme" kemikalier, såsom endorfiner, og reducerer produktionen af ​​stressbundne hormoner, såsom kortisol og epinephrin. Denne frigivelse og tilbageholdelse af kemikalier og hormoner vil ikke forekomme i dage, hvor du overskrider din daglige træning.

Langsigtede sundhedsmæssige konsekvenser

Hoppesøvelse øger dine chancer for at lide kroniske helbredsproblemer, herunder hjertesygdomme, diabetes og højt blodtryk. Generelt opstår disse sygdomme som følge af langvarige dårlige træningsvaner, men i tilfælde af din krops brug af insulin kan du få negative virkninger inden for kun to dages springoefening, ifølge en undersøgelse fra 2004 ledet af Kump. Udgivet i november 2004-udgaven af ​​Journal of Physiology, viser undersøgelsesresultater, at din krops evne til at bruge insulin effektivt kan falde med så meget som en tredjedel inden for to dage efter ophør med regelmæssig motion, hvilket potentielt øger risikoen for diabetes.