|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Vægtstyring

Sund spiseguide til Denny's: 6 strategier til at holde kalorierne nede

Denny's kan virke skræmmende for sundhedsbevidste, men med rette valg er det muligt at nyde et måltid under 500 kcal. Her er dine værktøjer:

  1. Bestil fedtfattig morgenmad. Undgå Grand Slam (>750 kcal). Vælg grøntsags-omelet med Egg Beaters + fuldkornstoast. Æg uden smør, toast uden smør. Top med salsa = ~400 kcal.
  2. Drik vand. Sodavand = tomme kalorier. Spring køler/frugtdrikke. Vand med citron = 0 kcal.
  3. Vælg bagt/grillet over stegt. Undgå pommes, nuggets, mozzarella-sticks, stegte rejer. Vælg Boca-burger eller Fit Fare grillet kyllingesandwich (<500 kcal). Erstat pommes med sidesalat/bouillon-suppe.
  4. Del hovedretten. Bed om go-boks ved ankomst, del i to. Spis langsomt – sluk en bid før næste. Forebygger overspisning.
  5. Få sovser/fløde på siden. Ofte højt i natrium, fedt, kalorier. Dip gaflen – smag uden overskud.
  6. Dessert? Vælg lavkalorisk og del. Sukkerfri ostekage eller chokolade-vanilje pudding (<300 kcal). Del med ven = halverede kalorier.

Nøglen: spørg, planlæg, og styr portioner.

Vægtstyring