Kalorier forbrændt ved snowboarding – rekreation vs. konkurrence

Vinteraktivitet med god forbrænding

Snowboarding holder dig aktiv om vinteren – sne, frisk luft og motion. Kalorietabet varierer med vægt og intensitet.

Gennemsnitlig forbrænding pr. time (Winterfeelsgood.com)

Rekreativt (50-91 kg / 110-200 lbs voksen): 250-630 kal/time
Konkurrencemæssigt/hårdt: 700-1.260 kal/time

30 minutter rekreativt: 125-315 kal
30 minutter konkurrencemæssigt: 350-630 kal

Variable

• Vægt: tyngre = hurtigere forbrænding
• Indsats og hastighed: hårdere arbejde = flere kalorier
• Tal gælder for uforstyrret snowboarding – pauser/kö i lift = ingen forbrænding

Sammenligning med andre vintersport (70 kg / 155 lbs)

• Alpint skiløb (let-moderat): 352-563 kal/time
• Snesko: ~563 kal/time
• Nordisk skiløb (let): ~493 kal/time
• Nordisk skiløb (hårdt/konkurrence): ~985 kal/time (højst af alle)

Muskler der arbejder

• Hamstrings/kvadricepse: start bevægelse
• Hamstrings/kvadricepse/kalver: styring/drejning
• Kerne, ankel, fod: balance på brættet

Lavsæsonstræning

• Underkrop/kerne: knæbøjninger, udskridt, hælløb, sit-ups/crunches med vægt/rotationer
• Hold form med: cykling, vandreture, løb