Sund Vægttab Regnemaskine

Vægttab regnemaskiner kan give dig nyttige, omend ikke altid helt præcise, oplysninger om din generelle helbred. Miste vægt kan ses som et simpelt tal spil - forbruge færre kalorier end du brænder hver dag. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse siger, at for at kunne brænde et pund kropsvægt skal du reducere dit kalorieindtag eller brænde 3.500 kalorier. Det er vigtigt at nærme sig dit vægttabsmål på en sund måde ved ikke at fastsætte urealistiske mål, der fremmer en usund vægtforlængelse.

Fakta

For hurtigt at tabe kan være usundt, ifølge Center for Disease Kontrol og forebyggelse. CDC anbefaler at tabe sig med en maksimal sats på 1-2 pund pr. Uge. Du kan nå dette mål ved at spise sundt og udøve regelmæssigt. CDC anbefaler også at begrænse sukkerindtag, fordi de kun er tomme kalorier eller kalorier, der giver ringe eller ingen ernæringsværdi, hvilket kan medføre vægtforøgelse.

Funktion

Online vægttab regnemaskiner er designet til at give dig med flere godbidder af information. Mens de ikke er 100 procent nøjagtige, kan de give dig et bredt kig på, hvor du står i forhold til andre mennesker med hensyn til kropsvægt, kropsmasse og daglig kaloriebehov. De fleste online sundhedsregnemaskiner arbejder ved at tage højde for din alder, køn, kropsvægt, højde og daglige fysiske aktivitetsniveauer for at bestemme dit vægttabsbehov.

Typer

Der er flere typer online vægttab regnemaskiner. Et omfattende valg er SuperTracker, tidligere kendt som MyPyramid, som tilbyder mad og kostplaner og regnemaskiner, som anslår dine daglige kaloribehov og viser, hvilke fødevarer der skal spiser for at imødekomme disse behov. En anden effektiv vægttab regnemaskine kan findes på CaloriesCount.com, og dette valg er en kostvurdering kalkulator, der fortæller dig, hvor mange kalorier at spise for at tabe sig eller bevare din nuværende vægt. Det giver dig også BMI information samt din ideelle sunde vægt rækkevidde. Tjek også det amerikanske råd på træningens regnemaskiner. ACE bærer et væld af regnemaskiner, der indeholder blandt andet "Daily Caloric Requirements Estimate Calculator" blandt andre.

BMI vs BMR

Body mass index eller BMI, regnemaskiner er forskellige fra basal metabolic rate, eller BMR, regnemaskiner. BMI-regnemaskiner bruges af sundhedspersonale til at få et relativt nøjagtigt skøn over dit kropsfedtniveau, med en score på 20 til 25 overvejet inden for det normale interval. BMR-regnemaskiner bruges til at beregne din krops energiforbrug, eller antallet af kalorier, din krop forbrænder, hvis du skulle ligge i sengen hele dagen, ifølge BMI-Calculator.net. Ved hjælp af Harris Benedict-ligningen kan du tage din BMR-score og bestemme dine daglige kaloribehov baseret på dine daglige fysiske aktivitetsniveauer.

Advarsel

Online vægttabregnemaskiner er ikke det mest præcise middel til at bestemme din overordnede sundhed, selv om de kan give dig et groft billede af, hvor du står. For at få et mere præcist resultat kan din læge anbefale en kropsfedtmålingsprocedure ved hjælp af mere præcise instrumenter eller kropsfedtvandstesten for at få langt mere præcise resultater. Undlad at basere et diætprogram eller vægttabregime på en vægttabregner alene; konsultere din læge for at sikre, at det er et sundt valg for dig.