Er deres fordele til juice under graviditet?

Graviditet er en vigtig tid for dig at tage sig af din krop, både for din egen sundhed og for din voksende baby. Der er nogle metoder, som du måske overvejer, mens du er gravid, for at hjælpe dig med at få næringsstoffer samt forbedre dit helbred generelt. Juicing er processen med at udvinde saften fra rå fødevarer. Folk bruger typisk en saftemaskine til dette formål, men juicing kan også ske med en blender eller for hånd. Frisk juice fra røde frugter og grøntsager er let at fordøje og er fyldt med næringsstoffer, som du har brug for under graviditeten.

Vitaminer er gode!

Juicing giver adgang til mange forskellige vitaminer, som de frugter og grøntsager skal have til tilbud. Ifølge Minnesota State University, når du drikker frisk juice i stedet for at spise grøntsager og frugter, kan du absorbere op til 90 procent af næringsstoffer. Alternativt kan du tage kun omkring 35 procent ved at tygge faste fødevarer og nedbryde næringsstoffer gennem fordøjelsen. Du kan få en stor procentdel af vitaminer fra de fødevarer, du spiser, hvis du er gravid. For eksempel hjælper at tage C-vitamin under graviditeten at beskytte dit immunsystem, mens vitamin A hjælper med at opretholde sund hud, tænder og øjne. Du kan få disse vitaminer og andre fra saftfrugter og frugter som broccoli, gulerødder, citrusfrugter og jordbær.

Fyld på folsyre

Folinsyre, som faktisk er vitamin B-9, er nødvendigt under graviditeten for at beskytte din baby mod nogle typer af anomalier, der kan forekomme under udvikling, såsom anencephaly, spina bifida og andre neurale rørdefekter. Folinsyre er også vigtig for at opretholde moderkagen, som overfører næringsstoffer mellem mor og baby under graviditeten. En fordel ved juicing er, at det er nemmere at tage næringsstoffer gennem juice i stedet for at spise det tilsvarende antal frugter og grøntsager hver dag. Du kan få folsyre i din kost ved saftning af frugter og grøntsager som appelsiner, jordbær, rødbeder, spinat og broccoli.

Erstat den dårlige med det gode

Du kan juice nogle fødevarer og drikke det som en erstatte nogle typer kræv under graviditeten. For eksempel, hvis du har lyst på mange salte fødevarer, kan du overveje saftemad, der indeholder pantothensyre eller vitamin B-5, som broccoli, linser eller avocadoer. Juicing fødevarer, der indeholder krom, kan være en erstatning for nogle slik og chokolade. Du kan få krom fra fødevarer som æbler, broccoli, druesaft, grønne bønner og kartofler.

Boost Your Iron

Iron er vigtigt under graviditeten både for dit helbred og for din baby. Spinat indeholder jern og andre vitaminer som kalium og beta-caroten, og saftspinat kan hjælpe din krop til at absorbere jern. Du har brug for jern for at undgå anæmi samt at støtte produktionen af ​​hæmoglobin, som transporterer iltmolekyler gennem hele kroppen og til dit foster. Ifølge den amerikanske graviditetsforening kan jern også forhindre dig i at gå i fortidig arbejdskraft eller have en for tidlig baby. Du kan få jern fra saftning andre fødevarer som bønner, porrer og ærter.