Hvordan man taber vægt efter at have den lodrette ærme

En lodret mave gastrectomy, en type vægttabsoperation, der reducerer din mave størrelse, kan hjælpe dig med at tabe dig, hvis du er overvægtig. Din læge kan anbefale operationen, hvis dit kropsmasseindeks er 40 eller højere, eller du er overvægtig med 100 kg. eller mere. Efter operationen består din mave af en lang, tynd pose, som kun kan holde små mængder mad. Efter din kirurgs postoperative instruktioner hjælper du med at sikre dig, at du taber sig stadigt og sikkert.

Følg lægenes retningslinjer for anbefalede mængder af mad til hvert måltid. Kort efter operationen vil din pose kun holde omkring ½ kop mad. Med tiden kan din pose strække sig for at holde op til en kop mad. Spise mere end anbefalede mængder kan medføre, at din mavepose strækker sig for meget, så du kan overvælde.

Begræns dig til tre måltider om dagen. Selv om du i første omgang spiser seks til otte små måltider om dagen, når du tilpasser resultaterne af bariatrisk kirurgi, med seks til ni måneder, bør du kunne reducere antallet af måltider, du spiser. Fortsætter med at spise konstant hele dagen kan resultere i vægtforøgelse eller forhindre dig i at tabe sig.

Tyg mad langsomt under måltiderne. Spise for hurtigt kan forårsage dumping syndrom. Hvis du kaster op eller har diarré, kan du føle dig sulten igen og kan være mere tilbøjelige til at overeat.

Spiser magert kød og fødevarer højt i protein. Disse fødevarer hjælper dig med at tabe sig og kan hjælpe med at helbrede dine sår, regrow muskler og hud og forhindre hårtab ifølge MayoClinic.com.

Begræns eller undgå slik, sodavand og stegt og fede fødevarer. Ikke alene vil disse fødevarer øge dit kalorieindtag, de kan også forårsage dumping syndrom.

Brug en notesbog eller din computer til at oprette en fødevarebog. Skriv de typer og mængder mad du spiser hver dag i din dagbog. At holde en fødevarebog kan hjælpe dig med at holde fast i din kost og identificere alle fødevarer, der forårsager vægtforøgelse eller dumping syndrom.

Træn hver dag i mindst 30 minutter. Vælg en aerob form for motion, såsom cykling, aerobic dans, svømning eller gå for at forhindre vægtforøgelse.

Tip

Vær opmærksom på tegnene fra din krop. Når du føler dig fuld, skal du holde op med at spise, selvom der stadig er mad på din tallerken.

Vær tålmodig og ikke forvent at miste alle dine ekstra pund i de første måneder efter operationen. Medline Plus rapporterer, at det kan tage to til tre år at opnå dit endelige vægttab efter at have haft en vertikal ærme-gastrectomi.

Ting, der er nødvendige

Notebook

, , ] ]