Kalorier forbrændt ved Body Balance (Les Mills) – yoga, tai chi, pilates
Body Balance – fleksibilitet og styrke
Body Balance (kendt som Body Flow i USA) = Les Mills program der kombinerer yoga, tai chi og pilates. 45 min stræk/balance/toning + 10 min afslapning/meditation.
Metabolisme og kalorier
Stofskiftet = kroppens effektivitet ved at forbrænde kalorier. Øges ved regelmæssig motion. Kost, vægt, medicin påvirker også.
Kalorier pr. klasse (estimater)
Varierer med alder, vægt, fitnessniveau:
• Gennemsnitlig kvinde: ~265 kal/klasse
• Gennemsnitlig mand: ~304 kal/klasse
Intensitet og personlig metabolisme justerer tallet.
Ekstra fordele
• Øget kerne styrke
• Forbedret kardiovaskulær funktion
• Reduceret stressniveau
Vægtstyring
- Overvind overædelse og tab vægt: 4 praktiske strategier
- Chickweed (Vågeurt) til vægttab: Mild diuretisk effekt, ingen fedtblokering
- Kalorier forbrændt ved backpacking (vandretur med rygsæk)
- Sådan fjerner du de sidste pund: Overvind vægttabs-plateau
- Wendy's kaloriguide: Smarte valg på fastfood-restaurant
- Rally's Nutrition Guide: Burgere, Hotdogs, Kylling, Fries
- Fødevarer der accelererer vægttab: Mæthed via fiber, vand og protein