|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Vægtstyring

Wendy's kaloriguide: Smarte valg på fastfood-restaurant

Wendy's har udviklet sig fra klassisk burger-joint til at tilbyde salater, grillet kylling og "Garden Sensations". Men menuen har stadig ekstreme kaloribomber. Her er hvordan du spiser relativt sundt på Wendy's.

De værste valg (kaloribomber)

RetKcalFedtMættetNatriumTransfedt
Triple Burger w/ Everything & Cheese103063g29g1860mg3,5g
Baconator Double98063g27g1830mg2,5g
Dave's Double / Triple800-110050-70g20-30g1500-2000mg1,5-3g

De bedste valg (relativt sunde)

RetKcalFedtMættetNatriumTransfedt
Apple Pecan Chicken Salad35012g7g1210mg0g
Spicy Chicken Caesar Salad45025g11g1290mg0,5g
Grilled Chicken Sandwich (uden mayo)~350~8g~2g~1000mg0g
Chili (lille)2406g2,5g880mg0g
Bagt kartofler (plain)2700g0g40mg0g

Fælder at undgå

  • Dressing på salat: Lemon Garlic Caesar = 110 kcal, 11g fedt pr. portion. Thousand Island = 160 kcal, 16g fedt. Bed om dressing på siden – dip, don't drench.
  • Sodavand (gratis refill): 1 stor = 300+ kcal, 80g sukker. Vælg vand/usødete is-te.
  • Fries (lille = 320 kcal, 15g fedt): Vælg bagt kartofler eller side salad.
  • Frosty (lille = 340 kcal, 9g fedt, 47g sukker): Del det. Eller spring over.

Smarte bestillings-hacks

  1. Undlad mayo/cremet sauce – spørg om ketchup/sennep/salsa i stedet
  2. Tilføj ekstra grøntsager (salat, tomat, agurk, løg) – gratis volumen og fiber
  3. Vælg "Junior" eller "Kids Meal" versioner – mindre portioner, samme smag
  4. Spring brødet over (protein style) – sparer 120-150 kcal, 25g kulhydrat
  5. Bestil chili som hovedret med side salad – høj protein, lavt fedt, fiber fra bønner

Historie og olie-skift

  • 1969: Åbnet i Columbus, Ohio
  • 2002: "Garden Sensations" salater introduceret
  • 2006: Skift til ny stegemadolie
  • 2010: Majs/soja olieblanding med spor af transfedt (store forbedring)

Fastfood behøver ikke være "forkert". Ved at vælge grillet protein, grøntsager, væske uden sukker og styre portioner, kan du have et måltid på Wendy's der passer ind i en sund kost – en gang imellem.

Vægtstyring