Hvordan Leslie S. Lost 97 Pounds

Navn: Leslie S.

LIVESTRONG.COM Brugernavn: sassyfrasssteele

LIVESTRONG.COM Medlem siden: 29. marts 2011

STATS:

Alder: 48

Højde: 5'9 "

Før målinger

Vægt: 257 pounds

Kjole /Pantstørrelse: 24/26

Efter målinger

Vægt: 160 pounds

Kjole /Pantstørrelse: 8/10

1. LIVESTRONG.COM: Hvad var dit liv, før du blev medlem af LIVESTRONG.COM?

Leslie S .: Jeg havde været overvægtig af omkring 20 pund hele mit liv og var meget stillesiddende. I mine tyverne begyndte jeg en række kostvaner, hvor jeg ville miste og gå på vægge flere gange. Jeg gik fra at være lidt overvægtig til at være morbid overveje. Selvom jeg altid har været en meget udadvendt og positiv person, havde jeg på indersiden fuld af smerter. Jeg følte mig ikke som mit udseende spejlede Leslie indeni, Leslie, der ønskede at sprede glæde og inspiration. Jeg var sur og bitter. Jeg var gift i mine tyverne, og jeg føler, at min kamp med min vægt - og det faktum, at jeg var så ulykkelig på indersiden - var en vigtig faktor i nedgangen i mit ægteskab. Min ex-mand var altid støttende til mig uanset min vægt, men jeg var ulykkelig og slog derfor regelmæssigt ud på ham og verden. Jeg har aldrig udøvet, røg en pakke og en halv cigaretter om dagen og spiste fastfood på næsten daglig basis. Jeg havde ingen egentlige mål for mit liv og følte mig grundlæggende fortabt og uværdigt.

2. LIVESTRONG.COM: Hvad inspirerede dig til at foretage en forandring?

Leslie S .: Min vendepunkt var bestemt fødslen af min søn. Selv om det ikke var natten over, blev det en mor, der helt sikkert vendte en omskifter inde i mig. Jeg blev meget opmærksom på, at det ikke kun handlede om mig godt, det handlede om at sætte et eksempel på sundhed og fitness for min søn og være i stand til at være en aktiv deltager i hans liv. Ved 3 år gammel klappede han mig på maven og spurgte, hvorfor min mave var så stor. Jeg vidste da, at jeg var nødt til at sætte mine tanker til handling. Jeg skrev en liste over grunde til, at jeg ønskede at ændre mit liv - ikke bare tabe sig - og jeg tapede det til min computer på arbejdspladsen. Min søn var nummer et på min liste. Folk ville se listen og spørge mig, hvad det betød, og selvom jeg måske havde været flov over at svare på det første, var jeg nu glad for at dele rejsen med sundhed og forandring, jeg gik i gang med verden.

3. LIVESTRONG .COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe sig?

Leslie S .: Jeg tabte størstedelen af min vægt over et år eller deromkring. Det var dog ikke før et par år senere, da jeg virkelig begyndte at elske at træne og gå i gymnastiksalen (samt lære om ren spisning), at det virkelig blev en livsstil for mig - en jeg har Jeg får nyhedsbrevet LIVESTRONG.COM, og jeg elsker at læse artiklerne og følge andre på community message boards. Jeg synes, det er meget vigtigt at næsten gøre dit helbred til en hobby. På den måde vil du naturligvis holde øje med de seneste fremskridt og ernæringsnyheder og høre fra eksperter og andre, der har konfronteret de samme kampe, eller som bare vælger at gøre motion og sundt at have en prioritet.

4. LIVESTRONG.COM: Hvad var dit support system ligesom?

Leslie S .: Min rejse har været lang. Jeg skilt faktisk og flyttede, før jeg tabte min vægt, så flertallet af mine nære venner aldrig rigtig vidste de "gamle" mig og har svært ved at pakke deres sind omkring det faktum, at jeg nogensinde ikke var den jeg er nu. Dette gør det nogle gange svært for dem at forstå min dedikation og et stærkt behov for at holde fast i mit program 90 procent af tiden.

Heldigvis har jeg en kæreste, som jeg har kendt siden barndommen, som er min største mester i gymnastiksalen og i min rene spisning, og hun er den første til at ringe mig ud, hvis hun ser mig at gøre undskyldninger eller få lax. Min mor har også været meget støttende, ligesom min søn, der er vokset til helt atleten. Jeg er stolt af at sige, at han ved 16 år aldrig har kendt noget andet end en aktiv mor, der tilbringer meget af sin fritid i gymnastiksalen, som er vores hjem væk fra hjemmet. Mine venner og familie var utroligt støttende til mine bestræbelser på at fuldføre fire halvmaraton og en fuld en, og jeg kunne ikke have opnået det uden deres kærlighed og støtte.

5. LIVESTRONG.COM: Hvad er din yndlings måde at træne på?

Leslie S .: Min yndlings træning er gymnastiksalen. Jeg elsker at løfte vægte, og jeg fokuserer på enten øvre eller nedre krop hver gang jeg er der. Jeg gør også 30 minutters kardio, som jeg tilstår, er ikke min favorit. Jeg gør generelt min kardioværdi på trappe klatreren eller løbebåndet på en meget stejl skråning. Jeg var meget afhængig af at køre på en gang, og udover at køre flere halvdele og en fuld maraton, løb jeg utallige 5Ks og 10Ks. Jeg brændte mig lidt ud på at køre og har lige nu startet sikkerhedskopiering igen. Jeg løb en Halloween fem-miler, og jeg gjorde en fire-mile race med min søn og bedste ven på Thanksgiving morgen. Jeg er også stolt over at sige, at jeg afsluttede Shaun T's INSANITY-træning for et år siden. Min søn bad mig om at købe det, og han gjorde det kun igennem en uge! Det var det sværeste, jeg har gjort ved siden af marathonet, men så givende!

6. LIVESTRONG.COM: Hvad er din ugentlige træningsplan?

Leslie S .: Jeg holder mig ansvarlig over for mindst tre dage i fitnesscentret i ugen og en dag i weekenden. Jeg går generelt efter arbejde og bruger omkring en og en halv time der. Når min sociale kalender er pakket om aftenen, forsøger jeg at passe ind i en forkortet træning på min frokostpause.

Jeg finder, at jeg har mindre energi og generelt ikke er så glad, når jeg hopper over mine træningspaser, hvilket gør ske nogle gange. Jeg fortæller folk hele tiden, at træning er mit psykiske stof. Jeg finder de mentale fordele at være lige så vigtige som det fysiske. Jeg har også lært, at den sværeste del starter eller bare går. Hvis du fortæller dig selv, skal du kun gøre 10 minutter, vil du næsten altid ende med at afslutte hele din træning.

7. LIVESTRONG.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?

Leslie S .: Jeg prøver meget svært at holde sig til et rent spiseregime. Jeg tabte de første 30 pund på Weight Watchers, den anden 30 på en low-carb diæt og derefter otte år siden opdagede jeg gymnastiksalen og rensede spiser. Det var da min rejse virkelig klikede. Mit liv ændrede sig fuldstændigt, og jeg tabte resten af vægten.

En typisk dag for mig ville omfatte varmt vand og citron med probiotika, når jeg vågner og derefter kaffe på arbejde efterfulgt af en midterste smoothie af mandel mælk, hørfrø, brunt risproteinpulver, græsk yoghurt og frosne bananer og bær. Frokost er generelt en kan tun med en fjerdedel af en avocado mashed op og blandet med det med en side af agurk og hummus. Til middag spiser jeg typisk en slags fisk, og jeg sauterer en stor stege af grøntsager, såsom svampe, frisk spinat, courgette, broccoli osv. Jeg vil generelt spise en håndfuld nødder eller et stykke Ezekielbrød med helt naturlige jordnøddesmør til en snack. Jeg drikker meget vand og varm grøn te. Jeg har typisk et glas vin med middag - det er min yndlingsbehandler.

8. LIVESTRONG.COM: Hvad er den mængde kalorier du spiser per dag?

Leslie S .: Ærligt, jeg gør det ikke normalt tælle kalorier. Jeg har lejlighedsvis, og jeg forsøgte at forblive i området fra 1200 til 1500. Jeg ved, hvad jeg kan spise og hvad jeg kan lide, og jeg ser delstørrelser såvel som frodigt læse etiketter.

9. LIVESTRONG.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?

Leslie S .: Avocado, naturligt jordnøddesmør, en række friske grøntsager (squash, squash, broccoli, spinat, svampe, peberfrugter og agurker), fisk og hummus er altid i mit køkken.

10. LIVESTRONG.COM : Hvordan strategiserer du til måltider?

Leslie S .: Jeg spiser frokost på arbejdspladsen hver dag, og jeg synes det er meget vigtigt. (Da jeg var overvægtig spiste jeg ud til frokost hver dag.) Jeg handler generelt på søndag, så jeg har nok mad til ugen. Jeg har det heldigt at have et køkken på arbejde, så jeg lager det op om mandagen og retter min frokost hver dag. Jeg har sunde snacks ligesom nødder der også. Jeg spiser i grunden den samme version af middag mandag til fredag. Jeg lader mig selv have lidt mere frihed i weekenden, og jeg vil sige søndag er bestemt min dag at have et snydemåltid.

11. LIVESTRONG.COM: Hvad var den største udfordring du konfronterede?

Leslie S .: Jeg tror, at livet selv er den største udfordring. Når jeg har haft problemer med sammenbrud eller anden følelsesmæssig uro i mit liv, har jeg måttet arbejde hårdt for ikke at lade det påvirke min spisning (enten ved ikke at spise nok eller ved at trøste mig selv med mad). "I still work on this.", 3, [[Jeg er single og socialiserer en hel del, så gode valg, når jeg spiser ude er altid en udfordring. Det sidste år har været en kamp for mig. Jeg blev 48, min søn er junior i gymnasiet, jeg arbejder på fuld tid, jeg frivilligt - og nogle dage er jeg bare træt. Det virker lettere at springe over gymnastiksalen eller ikke forberede mine måltider, men jeg indser, at hver gang jeg tager "den nemme vej ud" betaler jeg det ved at have endnu mindre energi og motivation. Jeg tror, du bare vågner op hver dag og siger: "I dag skal jeg være den bedste jeg har mulighed for. Det er en ny dag." Jeg synes at være taknemmelig og positiv hjælper mest.

12. LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed for succes, som du vil dele med andre?

Leslie S .: Alle skal have deres eget "aha" øjeblik. For mig var det min sønns fødsel. Generelt er det ikke så effektivt, hvis det passer til en bestemt størrelse eller til en genforening, eller fordi din ven /mor /mand /etc. er hounding dig. Du er nødt til at elske dig selv og indse, at du er værdig og i stand til at gøre noget, du sætter dig i.

Lav en liste over årsagerne til, at du vil ændre dit liv og tro, at du kan. Jeg er solid troende på en positiv holdning og udfordrer mig selv til at gøre mere, end jeg nogensinde troede, jeg kunne. Find andre, der tror på dig, og hvem spiser sund og motion. Omgå dig selv med folk, der vil se dig lykkes. Jeg fordyber mig i mange sundhedsmagasiner og bøger af løbere, atleter og ernæringseksperter. Jeg læser altid om de seneste gennembrud eller fremskridt i ernæring.

Følg ikke fads. Find de sunde fødevarer, der er lækre for dig. Du vil blive succesfuld, og det vil ikke være en kost, du frygter eller en midlertidig rettelse. Efter min mening kræves et ægteskab med motion og rent spisning. Begge er vigtige og vil spille en stor rolle for at hjælpe dig med at nå dit mål.

Endelig vejer jeg mig hver dag. Jeg ved, at det kan virke overdreven for nogle, men det virker for mig og hjalp mig med at tage vægten af og opretholde den inden for fem til 10 pund i et årti. Hvis jeg ikke vejer dagligt, finder jeg det for nemt for pund. Jeg ved ikke, at jeg laver op for at krybe på. Skalaen vil aldrig lyve. Det vil fortælle dig, om du ikke spiser eller træner som du skal.

13. LIVESTRONG.COM: Kan du beskrive, hvad dit liv er som nu?

Leslie S .: Mit liv er nu helt anderledes end det var før jeg tabte vægten. Jeg gik fra en "ide" person til en handlingskvinde! Den gamle mig ville holde op sent, sove halv dag, spise fastfood og ryge uophørligt - hele tiden drømmer om at kunne bære de mode, jeg så elskede og kunne gå med tillid til noget rum eller en situation. Da jeg tabte vægten og har holdt den væk, ved jeg, at jeg er en inspiration for mange mennesker omkring mig. Jeg er en bedre mor og ven. Jeg har frivilligt frivilligt med Meals on Wheels de sidste fire år, jeg sidder på bordet for et fællesskabsledelsesprogram og jeg er en positiv rollemodel for min søn, venner og familie. Jeg er glad. Jeg er stolt. Jeg elsker mig. Jeg ville rangere at tabe vægten og holde den væk som et stort livsværk - lige deroppe med at tjene en kollegium grad. At være en mor er den største gave, som Gud har givet mig, og den største gave jeg har givet mig selv og min søn, skaber en livsstil for os med sund kost og motion og giver tilbage til vores samfund.

Skrevet af : Ann Rusnak

, , ] ]