Transitions Diet: Lavt glykæmisk index, adfærdsændring & kosttilskud

Transitions Diet (Transitions Lifestyle System) lover vægttab via ukonventionelle livsstilsjusteringer. Du kan spise eget mad + deres portionkontrollerede måltider/shakes.

Kernefilosofi

Ikke bare en "må/ikke-må" liste. Lærer sunde valg ved en varieret kost. Tilgængelig som selvstændig eller 12-ugers gruppeworkshop (support).

Systemets komponenter

• Vægtstyrings-kosttilskud
• Måltidsplaner
• Adfærdsmodifikations-uddannelse
• Lavt glykæmisk indeks (GI) kost

Lav GI forhindrer blodsukker-spikes → hjælper vægttab + diabetesforebyggelse (MayoClinic). 30-dages dagbøger: træning, menuvalg, højt/modest/lavt GI lister.

Metode & abonnement

Månedligt abonnement (sigbart til enhver tid). Inkluderer: træningsplanlægger, videoer, personlig online planlægning, e-mail support, sporingsværktøjer, online arkiv med adfærdsteknikker (balance krop/sind, slip slik, hold kursen).

Madregler

Spis: 100% stenhvedebrød, bælgfrugter, søde kartofler, magert protein (kylling/fisk).
Undgå/begræns: hvidt kartofler, hvidt brød, klidflager (højt GI).

Kosttilskud (7 typer, anbefales dagligt)

Fx: Thyroid Support (skjoldbruskkirtel), Thermochrome (energi + appetitdæmpning ifølge producent). Shakes til morgenmad + portionerede måltider til morgen/frokost tilgængelige.

Overvejelser & Advarsler

Adfærdsmodifikation virker: gennemsnit -9,5 kg på 18 uger, 66% holder vægten efter 1 år (JP Foreyt, Baylor College).
Advarsel: Tal med læge først. Specielle behov? Overvågning nødvendig?
• Thyroid Support indeholder hellig basilikum – kan forårsage alvorlig blødning med blodfortyndende med (warfarin).
• Thermochrome indeholder Hoodia – undgå ved diabetes/højt blodtryk (Drugs.com).