Brummel & Brown Nutrition Information

Brummel & Brown er et mærke til en smørprodukt, der kan spredes, og som er lavet med yoghurt. Mærket tilbyder også en cremet frugtspredning. Mens disse spredninger er forholdsvis lave i kalorier, indeholder de ganske lidt mættet fedt og næsten ingenting i vejen for vitaminer og mineraler. Det betyder ikke, at du bør undgå disse produkter, men det er klogt at kende deres ernæringsfakta, så du kan arbejde dem ind i din måltidsplan.

Tip

Brummel & Brown har 417 kalorier og 33,33 g total lipid (fedt) pr. 100 gram servering i henhold til næringsoplysningerne fra USDA Food Composition Database.

Kalorier og fedt

En 1 spiseskefulde servering af Brummel & Brun spredning lavet med yoghurt indeholder 45 kalorier og 8 gram fedt, hvoraf 1,5 gram er mættet. American Heart Association anbefaler at begrænse mættet fedt til ikke mere end 7 procent af dine daglige kalorier, da det kan medføre vægtforøgelse og bidrage til højt kolesterol, hvilket kan føre til hjertesygdomme. En 1 spiseskefulde servering af Brummel & Brunt jordbær frugt spredt indeholder 50 kalorier og 4 gram fedt, hvoraf 1 gram er mættet. Brummel & Brown bruger ikke transfedtstoffer i sine produkter, hvilket er et plus fordi transfedtstoffer også kan påvirke dit kolesterol negativt, hvilket giver dig en højere risiko for hjertesygdomme.

Sugar

Mens Brummel & Brune spredt med yoghurt indeholder ikke tilsat sukker, en 1 spiseskefulde servering af frugtspredningen har 3 gram sukker. Det er næsten 1 tsk tilsat sukker. American Heart Association anbefaler, at kvinder begrænser deres tilsætning af tilsat sukker til 6 teskefulde om dagen, mens haner kan have op til 9 teskefulde om dagen. Sukker tilføjer kalorier til din mad, men leverer ikke essentielle vitaminer og mineraler. Regelmæssigt forbrugende for meget sukker kan også medføre vægtforøgelse, hvilket øger risikoen for type 2 diabetes og hjertesygdomme.

Sodium

The Brummel & Brun spredning lavet med yoghurt indeholder 90 milligram natrium per spiseskefuld. American Heart Association anbefaler, at du begrænser dit daglige natriumindtag til 1.500 mg eller mindre, så en enkelt spiseskefaktor ligger på 6 procent af din daglige grænse. Husk dog, at en spisesked ikke er så meget, og hvis du bruger mere end det, vil du også forbruge mere natrium. The Brummel & Brun frugt spredes smager sødt, men 1 spiseske indeholder stadig 45 milligram natrium.

Inklusiv Brummel & Brown i din kost

Bortset fra den lille mængde vitamin A i Brummel & Brown spredt med yoghurt og frugt spredt, vil du ikke få nogen vigtige vitaminer og mineraler fra disse produkter. Husk dette, når du opretter din daglige eller ugentlige menu, så du kan kompensere ved at tilføje andre næringsstoffer tætte fødevarer andetsteds i din plan. Når du har en servering af Brummel & Brown, tag dig tid til at måle 1 spiseskefedt, så du ikke spiser mere fedt, natrium og sukker, end du har brug for. Spredene passer godt sammen med helhvede bagels eller brød og kan også supplere smag af fuldkornskakere, som alle er gode kilder til fiber.