Hvad er årsagerne til Kvindens middelalder Belly Fat?

Mens både mænd og kvinder kan ophobes mavesyre, er menopausale kvinder ofte det hårdest ramte, da forholdet mellem fedt og muskel ændres, og fedt begynder at blive deponeret højere på "I de fødedygtige år er fedt mere sandsynligt at ophobes i hofter og lår. Ved overgangsalderen, som østrogen falder, cortisol, det hormon, din krop producerer, når du er under stress, stiger; og på grund af de hormonelle ændringer, der opstår i overgangsalderen, udvides midsektionen ofte efter middelalder.

Visceral Fedt

Abdominal eller visceral, fedt er anderledes end det subkutane fedt på overfladen nær huden. Visceralt fedt er dybere i dit mavehulrum, der polstler mellemrummet mellem organerne i din midsektion. Denne type fedt er forbundet med hjertesygdom, diabetes og nogle former for kræft. Når du bliver gammel, falder din stofskiftehastighed, og du begynder at få en vanskeligere tid at afbrænde overskydende fedt, især hvis du er kvinde. Nogle mennesker er også genetisk disponible for fedtaflejring i maven og midsektionen.

Funktion

Viscerale fedtceller er ikke kun energibutikker, men spiller i stedet en rolle i at udkonkurrere en række hormoner, der har indflydelse på kropslige processer som insulinresistens og brystkræft. Din krop har en god grund til at deponere fedt i din midsektion, fordi i modsætning til kropsdele som arme og ben, som du skal svinge og flytte ofte, er torso et ideelt sted, fordi det tager mindst mulig energi til at opbevare den der. Din krop vil også fortrinsvis opbevare fedt, hvor du allerede har eksisterende fedtceller dannet tidligere i dit liv.

Body Shape and Hormonal Factors

Ifølge Harvard Medical School, hvis du er pæreformet, med meget af dit fedt i dine lår og bund, det fedt, du har at gøre med, er nok mere subkutant fedt. Men hvis din krop er mere æbleformet, med dine fedtbutikker koncentreret lige rundt om din midter, er du meget mere tilbøjelig til også at have visceral fedt nedenunder. Ved overgangsalderen, som østrogen falder, cortisol, det hormon, din krop producerer, når du er under stress, stiger. Høje cortisolniveauer er forbundet med ophobning af fedtfedt, men andre hormonelle ændringer efter overgangsalderen kan også bidrage til akkumulering af dette farlige fedt. Selvom du har en normal vægt og ikke oplever vægtforøgelse, skal du være opmærksom på, at det fedt, du allerede har på din krop, kan skifte steder på grund af de hormonelle ændringer, din krop oplever.

Motion hjælper

Regelmæssig motion er en effektiv metode til at spærre opsamlingen af ​​fedt omkring din midsektion, ifølge Harvard Medical School. Duke University Medical Center forskere viste, at stillesiddende deltagere i en undersøgelse opnåede næsten 9 procent i fedt på kun seks måneder. De, der udøvede et moderat beløb, tilføjede ikke visceralt fedt, og de, der udøvede på et endnu højere niveau, tabte faktisk noget af deres subkutane fedt. Brug af vægte, når du træner, kan hjælpe dig med at reducere mavefedt. Dine kostvalg er også vigtige. Du bør spise en kost rig på frisk frugt og grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter, magert kød og helkornsbrød, korn og pasta.