Seks-dages kost

Sundt vægttab bør være 1 til 2 pund pr. Uge, hvilket kan opnås ved at skære kalorier fra din kost og få mere motion. Six-Day Diet blev skabt af Michael Thurmond, en personlig træner på tv-showet "Extreme Makeover." Det er en ret begrænset kost med hensyn til kalorieindtag, men kan give dig succesfulde resultater. Tal altid med din læge, før du starter et diætprogram.

Sådan virker det

For at komme i gang med Six-Day Diet, udfylder du et spørgeskema, der hjælper dig med at bestemme, hvordan dit stofskifte virker. Derefter opretter du en makeover plan, som hjælper dig med at vælge fødevarer, der vil hjælpe dig med dine vægttabsmål og målrette mod eventuelle problemområder, du kæmper med, for at holde dig slank. Kosten hævder at du kan miste 10 pund og tabe en kjole eller buksestørrelse på bare seks dage. Dette gøres ved at begrænse kalorieindtaget til 1.200 pr. Dag. Dette løfte er ud over det sunde vægttab, der anbefales af Centers for Disease Control, men det kunne være et godt valg, hvis du skal tabe mere end blot et par pund.

Hvad du spiser

Målplanerne og opskrifter Thurmond sørger for, at kosten ikke indeholder meget variation, hvilket kan resultere i kedsomhed. Men da kosten kun skal vare i seks dage, kan du opleve, at dette ikke er et problem for dig. Fødevarer, der anbefales på seks dages kost, omfatter kylling og kalkunbryst, æggehvider, tun, magert oksekød, fuldkorn, søde kartofler, bønner, frugt og grøntsager. Du vil spise seks små måltider om dagen, som hver især skal omfatte protein. Dine måltidsplaner vil afhænge af resultaterne af dit spørgeskema. Dieters opfordres også til at drikke 12 glas vand hver dag.

Øvelse

En god kost vil forpligte motion som en del af et sundt vægttab. Seksdags kostplanen anbefaler at få 60 minutters langsomme træning fem dage om ugen. Grunden til at du kunne miste op til 10 pund ved at følge dette program er sandsynligvis fordi du får masser af fysisk aktivitet og skære langt tilbage på kalorier. Tal med din læge, før du starter en ny øvelsesrutine.

Mulige problemer

Et af problemerne med en kost, der begrænser kalorier, som 6-dages kosten gør, er at du sandsynligvis vil miste det meste vandvægt , som vil bunke tilbage, når du er færdig med kosten. Restriktive kostvaner er også vanskelige at holde fast i, hvilket gør det sværere at nå dit mål. Gradvis vægttab er mere befordrende for at opretholde en sund vægt, når du har mistet uønskede pund.

, , ] ]