The Fat Fast Diet

Mange af nutidens populære kostvaner kræver begrænsning af kulhydratindtagelse eller forbrug af bestemte typer fødevarer. Ligeledes er Fat Fast Diet en tre til fem dages regime designet til at øge vægttab under et plateau. Specifikt hjælper Fat Fast dietten dem med lavt kulhydrat kostvaner, som finder ud af, at de er holdt op med at tabe sig, selv når de udøver og bruger en lav-kulhydrat kost. Før du begynder Fat Fast Diet, skal du kontakte din læge.

Selvom den amerikanske diætforening anbefaler, at den gennemsnitlige kvinde bruger 1.800 til 2.000 kalorier, mens mænd skal forbruge 2.000 til 2.800 kalorier om dagen, Fedt Hurtig kost kræver, at man bruger 900 kalorier fra fedt og 100 kalorier fra andre fødekilder. Kosten kræver, at du spiser mellem fire og fem mini måltider hele dagen. Som sådan kan du forbruge fire 250 kalorier måltider eller fem 200 kalorier måltider. CarbSmart.com anbefaler fire strimler bacon til morgenmad eller en ounce tunfisk salat højt indhold af mayonnaise til frokost. Du kan også spise en ounce af macadamia nødder til en 200 kalorier måltid. Når du har afsluttet Fat Fast, skal du genoptage en lavt kulhydratindhold, selvom det kan øge dit kalorieindtag.

Metabolisk resistens

Den fede hurtige kost er baseret på begrebet, at nogle mennesker er metabolisk resistent og må ikke tabe sig ved blot at øge deres aktivitetsniveau. Som sådan kan folk, der hurtigt taber kulhydrater med lavt kulhydratindhold, som er designet til at forbrænde fedt hurtigere, være mindre metabolisk resistente. Ifølge Atkins Nutritionals skal du miste mere end to pund i de første to uger af en kost på 20 g kulhydrater om dagen. Hvis du ikke har tabt denne mængde af vægt, foreslår Atkins at din krop måske ikke er begyndt at brænde primært fedt. Den gennemsnitlige kvinde kan forvente at tabe seks pund om to uger, mens mænd kan miste fire pund. Kvinder med en høj metabolisk resistens kan tabe fire pund om to uger, mens mænd kan miste to pund.

Fat Fast Filosofi

Fat Fast Diet teorien hviler på tanken om at eliminere kulhydrater fra din kost forårsager din krop til at brænde fedt hurtigere, da kroppen forbrænder kulhydrater før fedtstoffer naturligt. At reducere din kost til kun 10 procent kulhydrater er beregnet til at tvinge din krop til at forbrænde fedt hurtigere. Derudover begrænser du dig selv til kun 1.000 kalorier kan øge den hastighed, hvormed din krop forbrænder opbevaret kropsfedt, da mængden af ​​kalorier fra fødevarer vil være for lav til at opretholde den mængde energi, din krop har brug for at fungere. Denne kropslige proces kaldes lipolyse. Hvis du vælger denne metode til vægttab, bemærk dog, at de, der ikke er metabolisk resistente, ikke bør prøve Fat Fast dietten, da vægttab kan være for stort. Endelig bør denne diæt vare i mere end fem dage.

Fat Hurtige Fare

Den fede hurtige kost kan føre dig til at forbruge for få kalorier til at fungere ordentligt. Som sådan kan du have svært ved at koncentrere eller måske opleve en mangel på energi i starten. At være både et kalorieindhold og lavt kulhydratregime, kan Fat Fast dietten også føre til mangel på essentielle vitaminer og næringsstoffer. Hvis du vælger at starte Fat Fast diæt, bør du tage kosttilskud for at sikre, at du opretholder en tilstrækkelig mængde vitaminer og næringsstoffer. Bemærk, at Fat Fast dietten kun er designet til at fremme vægttab, og du kan genvinde dig, hvis du genoptager normale spisevaner.

Andre overvejelser

Din læge kan ikke anbefale Fat Fast Diet som et middel til at bryde gennem dit vægttab plateau. Faktisk kan begrænsende kalorieindtag forsinke dit stofskifte, da vitaminer og næringsstoffer i en række fødevarer fremmer metaboliske funktioner. American Dietetic Association anbefaler en afbalanceret kost og motion for at tabe sig på en sund måde.