Sund Lunch Box Ideer til Kids

Sikre dit barns ernæring og sundhed ved at sende hende til skole hver dag med sunde frokoster og snacks. Med antallet af fedme fordobling for børn mellem 6 og 11 år og tredobling for unge mellem 12 og 19 år ifølge forældrecentrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse kan forældrene udøve stor kontrol og ansvar ved at give lavt fede, nærende madindstillinger i frokostboksen.

Fingermad

Fingermad er en velkendt og enkel spisemulighed for børn. Pak dit barns madpakke med fedtfattige kalkunskiver og mozzarellaoststicks. Tilsæt æbleskiver, selleripinde og gulerodspinde. Børn kan dyppe deres frugt og veggiepinde i æblesauce for lidt tilsat sødme. Mælk med lavt fedtindhold er en sund drikkeindstilling.

En hjertelig frokost

I stedet for stegt kylling skal du bage kyllingestrimler i ovnen med brødkrummer og krydderier. Giv dit barn en grøntsagsside, der serverer hakket gulerødder og ærter. Disse varer kan forblive varme i nogle timer i en varmeisolerende beholder. Giv en dessert af lavt fedtpudding eller æbleskiver. Afslut frokosten med fedtfattig mælk eller vand.

Sandwichindstillinger

Brug fuld hvedebrød eller en fuld hvedevals til at skabe en sandwich, som dit barn vil nyde. Lav tunfisk salat med tun pakket i vand og lavt fedt mayo, eller en æg salat med flere æggehvider end æggeblomme. Du kan også lave en kyllingsalatssmørbrød til dit barn ved hjælp af en venstre roaster fra middag med lavt fedt mayo. Top disse sandwicher med en lille smule hakket tomat og salat. Medtag et helt stykke frugt på siden og fedtfattig yoghurt til dessert.

Sund Soup From Home

Suppe til frokost kan holdes varm i en termos. Lav en hurtig minestrone med nogle lavt salt kylling bouillon, bønner, en lille smule tomatsauce og persille. Inkluder hele hvede krakkere spredt med jordnøddesmør. Afslut frokosten med en halv banan eller æble skiver til dessert.