Sunde madpakke-ideer til børn: 4 kategorier

Forældre har ansvaret for børnenes ernæring

Fedme fordoblet (6-11 år) og tredoblet (12-19 år) ifølge CDC. Forældre kan styre indholdet i madpakken med lavfedt, næringsfyldte valg.

Fingermad: Let og sjovt

Fedtfattige kalkunskiver + mozzarellapinde. Æbleskiver, selleri/gulerodspinde. Dip i æblekompot. Lavfedt mælk til drikke.

Hjertelig varm frokost: I thermos/varmebeholder

Bagte kyllingestrimler (panko/krydderier) i ovnen. Side: hakket gulerødder/ærter (holder varme timer). Dessert: lavfedt pudding/æbleskiver. Drik: lavfedt mælk/vand.

Sandwichvalg: Fuldkorn + mager protein

Fuldhvedebrød/pita. Tun-salat (tun i vand + lavfedt mayo) eller æg-salat (flere æggehvider). Kyllingesalat fra restekylling + lavfedt mayo. Top: tomat/salat. Side: hel frugt + lavfedt yoghurt.

Suppe fra hjemmet: I termos

Hurtig minestrone: lavsalt kyllingebouillon, bønner, tomatsauce, persille. Fuldkornskiks med jordnøddesmør. Dessert: ½ banan/æbleskiver.