Menu for Flat Belly Diet

"Forebyggelse" magasinets Flat Belly Diet tilbyder dieters en omfattende kost og motion plan for at miste de sidste par pounds. Flat Belly Diet er designet til at hjælpe dieters tabe sig omkring deres bælg. The Flat Belly Diet-bog indeholder et 4-dages jumpstartprogram, måltidsplaner, opskrifter og valgfri toningøvelser.

Om de fladbelagte diætmåltider

Flat Belly Diet-måltider indeholder ca. 1200-1600 kalorier om dagen. Kosten kræver fire måltider om dagen og inkluderer morgenmad, snack, frokost og aftensmad. The Flat Belly Diet bog indeholder opskrifter og shopping tips til hurtige måltider og mere udførlige retter. Alle Flat Belly Diet måltider, herunder snacks, har ca. 300 til 400 kalorier hver.

Morgenmad Menu Valg

Til en god morgenmadsrestaurant, skål en fuld hvede engelsk muffin og top det et pocheret æg, avocadoolie , fedtfattig schweizisk ost og skivet tomat. Til en lækker morgenmadsmulighed skal du sætte et stykke fuld hvede toast med mandelsmør og servere med friske kiwier og jordbær.

Frokost menuindstillinger

For en letpakket frokost, prøv en hel hvede kalkun sandwich med sorte oliven, rødløg, tomat og salat. En anden sandwich mulighed er crunchy tun smelt, lavet med fuldkornsbrød, lys tun, solsikkefrø og smeltet ost.

Middag Menu Valg

Dieters kan hurtigt piske op laks og sne ærter blandet med fuldkorn pasta . En anden middagsmulighed er asiatisk kylling, broccoli og cashew stir-fry, serveret over soba nudler. For en middelhavsaroma, lav kyllingens tomatoliven Sauté med frisk rosmarin og hvidløg.

Snacks og Drikkevarer

En sød chokolade Jordbærsmoothie er en mulighed, lavet af fedtfattig vanilje yoghurt og mælk, frosne jordbær og chokolade chips. Til en god snack skal du spise hummus og pinjekerner med røde paprika skiver. For drikkevarer drikker mange Flat Belly Dieters Sassy vand eller almindeligt vand. Herbals te såsom pebermynte og kamille er tilladt på kosten.

Hovedindhold

Enumættede fedtsyrer spiller en central rolle i denne kost. Dieters erstatte disse gode fedtstoffer til mættede fedtstoffer. Disse gavnlige enumættede fedtsyrer (MUFA) findes i mange naturlige ingredienser såsom avocado, olivenolie, solsikkefrø, hørfrø og nødder. Hele korncarbohydrater, magre proteiner og frugt og grøntsager udgør også en stor del af denne diæt.

Forbudte fødevarer og drikkevarer

Dietere på den flade maven kost anbefales at undgå læskedrikke, kaffe og andre stærkt koffeinholdige , fizzy eller sukkerholdige drikkevarer. Kunstige sukkerarter, overskydende kulhydrater og dybfrit mad er også afskrækket.

, , ] ]