5 Effects of Good Nutrition

", 3, [[

Virkningen af god ernæring på din krop og sind er tilsyneladende uendelig. Som det populære ord siger: "Du er hvad du spiser." Kostvaner højt i forarbejdede fødevarer, fastfood, sukker, natrium og transfedt fremmer sygdom og fedme, mens en afbalanceret diæt, der er høj i næringsstoffer tætte fødevarer fremmer energi, klar mental funktion og forsvar mod sygdom, samt en god fysik.

Mere energi

En af de mest mærkbare effekter, du kan se, især når du skifter til en sund kost, er en stigning i energi. Næringsstoffer tætte fødevarer giver alt, hvad kroppen har brug for til at fungere bedst. Harvard Medical School bemærker også, at der er nogle enkle, specifikke, kosttilskud, du kan følge, for at øge dine energiniveauer. De omfatter at spise mindre måltider oftere - især til frokost - undgå meget lavt kalorieindhold og alkohol og drikke nok vand.

Tilførsel af hjernen med de sunde fedtstoffer og næringsstoffer, det kræver vil øge din mentale magt. Ca. to tredjedele af den menneskelige hjerne består af fedtstoffer, hvilket betyder, at en diæt rig på omega-3 og omega-6 fedtsyrer er afgørende for en godt præformerende hjerne. Disse sunde fedtstoffer findes i sundhedsfødevarer som fisk, nødder, frø og avocadoer.

Bekæmpelse af aldring og sygdom

En undersøgelse fra 2008 offentliggjort i "Nature Reviews Neuroscience" bemærker, at mad engang blev betragtet som et middel til leverer energi, men nu er det endelig anerkendt for dets evne til at forebygge sygdom. AARP rapporterer, at cruciferous grøntsager støtter kroppen i kampen mod kræft. Omega-3 fedtsyrer bekæmpe betændelse. Bær indeholder flavonoider, som langsom aldring og avocado reducerer dit dårlige kolesterol.

Mindre risiko for at blive syge

Et stærkt immunsystem er vigtigt, ikke kun for at være fri for sygdom, men også fri for almindelige sygdomme. Hvis du ikke nyder at tage forkølelse eller influenza, en kost rig på vitaminer og mineraler, kan det hjælpe med det. Ifølge Harvard Medical School kan vitaminerne A, B2, B6, C, D, E, zink og selen alle spille roller for at understøtte immunfunktionen. [En balanceret kost rig på frugt og grøntsager, herunder sunde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, vil omfatte hver af disse næringsstoffer.

Se godt

En sund kost kan holde din vægt i check og hjælpe med at opbygge en attraktiv fysik. Ved at spise fødevarer, der er højt i fiber, såsom frugt og grøntsager, vil du forbruge færre kalorier, men flere næringsstoffer, som reducerer din krops fede opbevaringsmuligheder. Mange atleter, herunder Crossfit-atleter, følger denne type plantebaseret kost med tilsætning af animalsk protein. En fælles tråd blandt disse atletiske kostvaner er udeladelsen af forarbejdede og raffinerede kulhydrater.

, , ] ]