Meso og Endo Diets

Hvis du nogensinde har beskrevet dig selv som æble- eller pæreformet, låner du ideen om somatotyper, først beskrevet af William H. Sheldon Jr., en læge og psykolog. Sheldon grupperede folk i tre kategorier: Ectomorphs er naturligt tynde og lange; Endomorphs er runde og har tendens til at få vægten let; og mesomorphs er robust bygget og vinde og tabe sig hurtigt.

Endomorph Diet

Endomorphs tendens til at være elskere af mad, der ikke behandler godt med restriktive kostvaner. Ernæringsterapeut Annette Colby anbefaler, at endomorfer spiser fire til seks små måltider om dagen med en blanding af proteiner og kulhydrater for at opretholde energi. Fokus på at nyde hvert måltid langsomt, og hvis du beslutter dig for at spise en godbid, gør din næste måltid ekstra sund.

Mesomorph Diet

Mesomorphs tendens til at være høj energi, atletiske personer, der bliver vant til "eating a lot when they are young.", 3, [[Når de bliver ældre, bliver mesomorfer ofte vokse, fordi de ikke tilpasser deres spisevaner til en langsommere metabolisme. Mesomorphs bør være opmærksomme på del størrelser og gemme desserter og fedtfattige fødevarer til lejlighedsvis behandle.