Mesomorf og endomorf kost: Spis efter din kropstype

William Sheldon opdelt kropstyper i tre: ektomorf (tynd), endomorf (rund, tager let til), mesomorf (musculøs, tager/taber hurtigt). Din type påvirker, hvordan du bør spise.

Endomorf-kost: Stabil blodsukker

Endomorfer trives dårligt med restriktive diæter. Annette Colby anbefaler: 4–6 små måltider/dag med protein + kulhydrat blandet. Spis langsomt. Hvis du "synder", gør næste måltid ekstra sundt.

Mesomorf-kost: Justér portioner med alderen

Mesomorfer spiser ofte meget i ungdommen. Når stoffskiftet sænker sig med alderen, sker vægtøgning hvis vanerne ikke justeres. Vær opmærksom på portioner. Gem dessert og fedtmad til sjældne lejligheder.