Kalorier Forbrændt Kickboxing i 45 minutter

Kickboxing kan udføres på en række steder. Uanset om du træner i gymnastiksal med en taske, spar mod en modstander eller deltager i en aerob kickboxing klasse, brænder du betydelige kalorier om 45 minutter.

Kalorier brændt

I 45 minutter af kickboxing, en 135- lb. kvinde brænder omkring 482 kalorier. Det amerikanske råd om øvelse bemærker, at kalorieindholdet brænder for en 135-lb. person kan mellem 350 og 450 kalorier i en 50-minutters kickboxing klasse med opvarmning, cardio del og nedkøling.

Overvejelser

Antallet af kalorier du i sidste ende brænder afhænger af din størrelse, intensiteten af ​​din træning og din effektivitet ved øvelsen. Jo større du er, jo flere kalorier du brænder i 45 minutters kickboxing. Arbejder med større intensitet brænder også et større antal kalorier. Hvis du er effektiv i bevægelserne, vil du sandsynligvis forbrænde færre kalorier i løbet af 45 minutters session.

Misforståelser

Nogle kickboxing programmer hævder at du brænder mellem 500 og 800 kalorier under deres træning. ACE bemærker, at dette er usandsynligt, medmindre du er ekstremt stor og arbejder ved ekstreme intensiteter.