Kalorier forbrændt ved kickboxing på 45 minutter

Kickboxing – effektiv kalorieforbrænder

Uanset om du træner med posetaske, sparer eller deltager i aerob kickboxing-klasse, forbrænder du betydelige kalorier på 45 minutter.

Estimeret kalorietab (45 min)

• 61 kg (135 lbs) kvinde: ~482 kalorier
• American Council on Exercise (ACE): 350-450 kalorier for 135 lbs person ved 50-minutters klasse (incl. opvarmning/cardio/nedkøling)

Faktorer der påvirker resultatet

• Størrelse: Jo større, desto mere forbrænding
• Intensitet: Hårdere arbejde = flere kalorier
• Effektivitet: Er du dygtig til bevægelserne, forbrænder du måske færre kalorier

Misforståelser om kalorietab

Nogle programmer hævder 500-800 kalorier pr. session. ACE bemærker: det er usandsynligt medmindre du er meget stor og arbejder med ekstrem intensitet.