Calorie & Carbohydrate Counters

Tælle kulhydrater og kalorier er en type diæt plan, der normalt bruges af dem, der har diabetes eller dem, der styrer deres vægt. Diabetikere skal regulere deres blodglukoseniveau ved at tælle kulhydrater. Mængden af kalorier en person skal forbruge dagligt afhænger af alder, højde, vægt og medicinske forhold. At holde styr på dine kalorier og kulhydrater er generelt gavnligt for at optimere en sund livsstil.

Læseetiketter

Den mest enkle og effektive måde at tælle kalorier og kulhydrater på er at læse madmærker. Betjeningsstørrelsen og den samlede mængde kalorier og kulhydrater pr. Portion vil blive mærket. Sukker, stivelse og fibre behøver ikke tælles særskilt, da de er medtaget i den samlede kulhydratmængde på etiketten, ifølge den amerikanske diabetesforening.

Calorie Counting Goals

At tabe effektivt, du Dette kan opnås ved at spise færre kalorier end din krop kræver, hvilket får det til at tappe ind i fedtbutikker og forbrænde fedt til energi. At tabe et pund af fedt, hvilket svarer til 3.500 kalorier på en uge, vil du skulle oprette et underskud på 500 kalorier om dagen, siger webstedet StraightHealth. Nogle mennesker, som atleter og bodybuildere, kan holde øje med deres kalorieindtag for at gå op i vægt.

Karbohydrattællingsmål

Kulhydratregning er en god måde at holde styr på dit fødevareforbrug og hjælper også hvis du overvåger dit blodsukker niveau. At læse ernæringsmærker og vide, hvor mange kulhydrater der indtages, vil hjælpe dig med at regulere indtaget af kulhydrater og hjælpe med at distribuere kulhydrater jævnt over måltiderne. Også, hvis du er på en streng anti-kulhydrat kost, er tælling af kulhydrater nødvendigt for at nå vægttabsmål.

Betydningen af kalorieindhold og kulhydrattalere

Kalorieindretninger er nyttige, fordi de holder dig opmærksom på kalorier i visse fødevarer og fortælle dig præcis, hvor mange kalorier du har forbrugt i løbet af dagen. Mange kalorieindhold omfatter makro næringsstoffer sammenbrud, der også holder dig informeret om, hvor meget fedt, kulhydrat og protein gram der findes i hvert element, du spiser. Dette er nyttigt, hvis du overvåger indtagelsen af et makro næringsstof.

Overvejelser

Applikationer er tilgængelige for at holde styr på dine kalorier og kulhydrat tæller mål. Lose It-applikationen er tilgængelig på smartphones eller iPod touch. Denne app tilbyder en let-at-navigere menu, der har et bredt udvalg af fødevarer og aktiviteter. På hovedskærmen vil du blive præsenteret med en barstatusdisplay, der fortæller dig, hvor mange samlede kalorier der er forbrugt med en sammenfatning af totals i makronæringsstoffer. CaloriesPerHour.com er et websted med mange gratis tjenester, som f.eks. En kalorieretæller, kalorieforbrændt regnemaskine og en daglig kalorieindtagskalkulator. Dens fødedatabase består af mere end 500.000 elementer, og aktivitetslisten har mere end 1.500 valg.

, , ] ]