Sådan undgår du uønsket vægttab på Vyvanse (lisdexamfetamin)

Vyvanse er et centralstimulerende middel mod ADHD. Almindelige bivirkninger: nedsat appetit, vægttab, tør mund, søvnvanskeligheder, kvalme. Her er konkrete strategier til at holde vægten stabil.

Ændr spisefrekvens og portionsstørrelse

• Spis 5–6 små måltider om dagen i stedet for 3 store.
• Sæt alarmer/påmindelser – appetiten kan være fraværende, men kroppen har brug for brændstof.

Vælg kalorietætte, næringstætte fødevarer

Kategori	Gode valg
Brød/korn	Fuld korn, pumpernickel, rugbrød – mere kalorier/tærte end hvidt brød
Sunde fedtstoffer	Olivenolie, rapsolie, avocado, nødder, frø, nutbutter, salatdressing på olie-basis
Protein	Mælk, yoghurt (græsk/tysk), ost, æg, fjerkræ, fisk, tofu, bønner
Drikkevarer	Smoothies med mælk/juice + hørfrø/chia (omega-3, fiber), frugtsaft (æble, drue, ananas – mere kalorier end citrussaft)
Snacks	Nødder, tørrede frugter, ost, avocado, energibarer med hele råvarer

Praktiske tricks

• Tilsæt ost, olie, nutbutter til retter (gryderetter, salater, røræg).
• Vælg snacks med næring: kornbolle, yoghurt, proteinbar.
• Drik kalorier: mælk, juice, smoothies mellem måltider.

Motion: Byg muskler, stimuler appetit

• Styrketræning 3x/uge (flere muskelgrupper: squats, lunges, push-ups, rækker).
• Moderat cardio 3–5x/uge – men undgå overtraining.
• Motion øger appetit og sikrer, at vægtøgning er muskel, ikke kun fedt.

Vigtig advarsel

Undgå frugtsaft (især citrussaft) samtidig med Vyvanse-indtag. Saft kan nedsætte absorptionen af medicinen markant. Tag medicin med vand, vent mindst 1 time med saft.

Overvågning

• Vægt ugentligt, madjournal (app eller papir).
• Regelmæssige lægekontroller: vægt, blodtryk, puls, højde (børn).
• Justér dosis/tidspunkt i samarbejde med læge, hvis vægttab fortsætter.

Med planlægning og fokus på næringstæthed kan du klare Vyvanse-behandling uden at miste for meget vægt.