Rollerblading for vægttab

Regelmæssig motion giver mange fordele. At vælge en aktivitet, du nyder kan hjælpe dig med at tage dig af det arbejde, du bruger under træning, mens du hjælper dig med at kaste overskydende pund. Rollerblading, også kaldet inlineskøjteløb, er en aktivitet, der forbrænder masser af kalorier og kan give timevis af fornøjelse.

Selvom hurtige kostplaner og vægttabsprogrammer er vrimlede, kommer vægten til at afbalancere de kalorier du forbruger mod dem, du brænder. Hver 1 kg kropsfedt svarer til ca. 3.500 kalorier. For at tabe 1 lb om ugen skal du enten reducere antallet af kalorier du spiser, øge antallet af kalorier, du brænder, eller lave en kombination af begge. Skære tilbage med omkring 500 kalorier om dagen, mens du brænder yderligere 500 kalorier dagligt gennem motion, kan hjælpe dig med at tabe omkring 2 kg. hver uge, som er en sikker sats for vægttab.

Øvelse

Ikke alle aktiviteter brænder lige mange kalorier. Din krop bruger kalorier til energi. Anstrengende træning, som hurtig rulleskøjter, kræver mere energi, der letter aktiviteter, som f.eks. At gå. Aerobic øvelser er dem der kræver ilt for at producere energi og bruge dine store muskler til at udføre vedvarende og kontinuerlige bevægelser. Kombination af aerob træning med muskelforstærkende aktiviteter kan hjælpe din krop med at forbrænde kalorier, mens du træner og mens du hviler.

Rollerblading

Rollerblading er en type aerob træning, der kan hjælpe med at forbedre din kardiovaskulære udholdenhed samt hjælpe dig med at brænde fed. Centrallinjering af hjulene på rulleskovler kræver en balanceringsteknik, der ligner den for isskøjter. Som vandre og jogging bruger rollerblading din egen kropsvægt som modstand, et nødvendigt element i at bygge stærke knogler. Hastigheden og intensiteten af din rulleskøjteløbs træning vil hjælpe med at bestemme antallet af kalorier, du brænder.

Overvejelser

En person, der vejer 160 lbs. kan brænde omkring 913 kalorier i løbet af en times rulleskøjteløb. Vanskeligheden ved terrænet, samt hvor meget du vejer, vil hjælpe med at bestemme, hvor meget fedt du brænder under rulleskøjter. Tilføjelse af håndledsvægte og armbevægelser kan øge dine kalorieudgifter. Rollerblading op hældninger og over hoppe kan også hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier end rulleskøjter på flade, lige overflader. Beskyt dig mod skader ved at bære det egnede gear, som f.eks. Hjelm, handsker, knæpuder og albuebukser.

, , ] ]