Tranebær fedtflush kost

Tranebærfedtflush kost er for mennesker, der søger hurtigt vægttab og system afgiftning. Kostens skaber er Ann Louise Gittleman, ph.d., en ernæringsekspert. Hun introducerede kosten i 2001, i bogen "The Fat Flush Plan", en "New York Times" bestseller. Forfatteren beskriver diætens spiseplan i sin bog og giver opskrifter i en separat kokbog. Rådfør dig med en læge, før du prøver denne plan.

Promises

Fedtflush planen korrigerer de fem årsager til vægtforøgelse, ifølge søndagsp Mirror-kolonnenist Lynne Michelle. Kosten hjælper din krop til at komme sig fra lever toksicitet; falsk fedt, som skyldes utilstrækkeligt vand og protein; for lidt forbrug af sunde fedtstoffer; overskydende insulin lagret som fedt og stress. Du kan miste op til 10 lbs. "during the first two weeks.", 3, [[Dr. Gittleman siger, at fedtflushen øger din energi, hjælper dig med at sove afslappet, fremskynder dit stofskifte og stopper humørsvingninger.

Faser

Diætplanen har tre faser med forskellige spiseplaner og kalorieindhold . Fase 1 varer to uger. Målet i denne fase er at afgifte dit system og reducere stresset på din lever. Strategien accelererer dit stofskifte og styrker fedt fra din krops opbevaringsområder, ifølge Dr. Gittleman. Fase 2 giver dig flere valgmuligheder, og dit kalorieindtag øges til 1.500 dagligt. Denne fase er for yderligere vægttab, i overensstemmelse med dine mål. Fase 3 er til vedligeholdelse af vægten. Målet er livsstilsmodifikation, så du ikke vender tilbage til din fedtfylde fysiske tilstand, ifølge Dr. Gittleman.

Fat Flush Foods

Selv om kosten er meget lavt kalorieindhold, indtil du når fase 3, tillader det magre proteiner, herunder æg. Hver fase indeholder nogle kulhydrater. Det tillader ubegrænset grøntsagsservering fra den tilladte liste og to til tre frugtserveringer dagligt. Den eneste fedt i kosten, linfrøolie, er hjertesund og antioxidant. Ud over tranebærsvandsblandingen spiser du citronvand for at hjælpe leveren og nyre. Denne diæt tillader en kop kaffe dagligt, hvis det ønskes. Du supplerer fedtfugtige fødevarer og drikkevarer med tranebærsvandet og psylliumblandingen "Long Life Cocktail", to gange dagligt. Dr. Gittleman anbefaler også 360 til 400 mg gamma-linolensyre eller GLA, en fedtbrænder. University of Maryland siger, at GLA hjælper med at regulere dit stofskifte. Din krop kan ikke gøre denne omega-6 essentielle fedtsyre, så du skal få det fra mad eller kosttilskud.

Vægttab Potential

Denne reduceret kalorieindhold og lavt kulhydratindhold resulterer i hurtigt vægttab. Da fedtflush planen begrænser dit daglige kalorieindtag, forvent at tabe mindst 1 lb for hver 3.500 kalorier, du eliminerer fra din kost under fedtflushen.

Advarsler

Harvard University anbefaler lægeovervågning for kostvaner under 1200 kalorier om dagen for kvinder og 1.500 kalorier dagligt for mænd. Fastholdelse af fødevarerestriktionerne begrænser din kalorieindtagelse alvorligt. Din krop kan reagere ved at gå i sultemodus. Når dette sker, hæmmer det dit oplagrede fedt og bremser dit stofskifte, ifølge Rutgers University. Begrænsede madvalg kan gøre det vanskeligt at afslutte den første fase.